الشعر الطويل
يُعدّ الشعر رمز التألق للمظهر الخارجي، والحصول على شعر طويل، وصحي، وجميل، هو حلم كلّ فتاة، ولكن؛ ومع وجود بعض العوامل المُتعلقة بنمط الحياة اليومي، والتي تؤثر سلباً في عملية نمو الشعر، مثل الإجهاد، والتعرض للتلوث، وغيرها من المشاكل التي تجعل تحقيق هذا الحلُم أمراً صعباً، يجب البحث عن الحلول اللازمة، وهذا ما سيتمّ الحديث عنه في هذا المقال، بالإضافة الى بعض النصائح، والوصفات الطبيعية، التي تُساعد في الحصول على شعرٍ طويلٍ، وصحيّ.[1]
حلول لتطويل الشعر
هناك العديد من النصائح لتعزيز نموّ الشعر، ومنها ما يأتي: [2]
- الحفاظ على ترطيب الشعر، وذلك من خلال شرب كميات كافية من الماء، بمعدل ثمانية أكواب يومياً، واستبدال كوب أو اثنين من المشروبات التي تحتوي على الكافيين بالماء.
- تناول الأطعمة التي تُعزّز نمو الشعر، والتي تحتوي على البروتينات، خاصةً الكيراتين، والأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ، وفيتامين ج، والحديد، وأحماض أوميغا 3.
- تجنّب الأطعمة التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الدهون.
- تقليل كمية الملح المضافة للطعام، وعدم الإفراط في تناول المشروبات الغازية؛ لأنّها قد تمنع نمو الشعر.
- النوم مدّة ثماني ساعات ليلاً؛ لأنّ القلق والإجهاد الناتج عن قلة النوم يُقلّل من أحماض المعدة اللازمة لعملية الهضم السليمة، وبالتالي عدم امتصاص المواد الغذائية اللازمة من الطعام، والتي بدورها تعمل على نمو الشعر، مع ضرورة ترك الهاتف النقال، والأجهزة الإلكترونية بعيدة عن مكان النوم.
- استخدام الشامبو والبلسم المناسبين لنوع الشعر، وتجنب تلك التي تحتوي على مواد كيميائية، مثل: كبريتات لوريل الصوديوم، وكبريتات الأمونيوم لوريل؛ لأنّها تُجرّد فروة الرأس من زيوتها الطبيعية.
- استخدام مشط ذو أسنان واسعة لتسريح الشعر، لأنّه يُحفّز فروة الرأس، ويعمل على ترطيب الشعر طبيعياً، من خلال توزيع الزيوت الطبيعية الموجودة في الشعر على كامل الشعر، ممّا يُقلّل من الحاجة إلى استخدام مُنتجات التصفيف.
- قص أطراف الشعر بانتظام كلّ 6-8 أسابيع، للحفاظ على صحة الشعر ومظهره، كما أنّه يمنع تقصف الشعر، وتكسّره.
- تجنّب تسريحات الشعر التي تشدّ الشعر من فروة الرأس، ممّا يؤدي إلى تكسّر الشعر.
- استخدام واقي حرارة للشعر قبل تجفيفه، وذلك لحمايته من حرارة المجفف، أو مكواة الشعر.
- ترك الشعر ليجف تلقائياً، بدلاً من استخدام مجفف الشعر مباشرة، كما يجب تقليل استخدام مجفف الشعر والمكواة قدر الإمكان، وعند استخدام الأدوات الخاصة بتجعيد الشعر، يجب ضبطها عى أقل درجة حرارة ممكنة.
الأغذية التي تساعد على تطويل الشعر
هناك عدد من الأطعمة التي يُعتقد بأنّها تجعل الشعر ينمو بشكل أسرع، وقد أوصى بها عدد من خبراء التغذية واللياقة البدنية، ومن أهم هذه الأطعمة ما يأتي:[3]
- سمك السلمون: يحتوي هذا السمك على فيتامين د، والبروتين، بالإضافة إلى أحماض أوميغا 3 التي تُعزّز نمو الشعر؛ عن طريق الحفاظ على صحة فروة الرأس.
- الفلفل الأصفر: يحتوي هذا الفلفل على نسبةٍ عاليةٍ من فيتامين ج، تفوق ما يحتويه البرتقال بخمسة أضعاف، وهذا الفيتامين هو مُضاد للأكسدة، ويُقوّي بصيلات الشعر، ويمنع تكسّره.
- المحار: يُعدّ المحار من الأطعمة الغنية بالزنك، ويُعرف نقص الزنك على أنّه أحد مُسببات تساقط الشعر، ومشاكل فروة الرأس المُختلفة، وتناوله يحمي الشعر من التساقط.
- البيض: هو مصدر ممتاز لأوميغا 3، كما أنّه يحتوي على البيوتين، وصفار البيض هو الجزء الأكثر فائدةً لجمال الشعر، وزيادة نموّه، بعكس بياض البيض الذي يعمل الإفراط في تناوله على منع امتصاص البيوتين في الجسم.
- بذور زهرة عباد الشمس: تُوفر هذه البذور فيتامين هـ، الذي يُعزّز تدفق الدم إلى فروة الرأس؛ ممّا يعمل على زيادة نمو الشعر.
- البطاطا الحلوة: تحتوي البطاطا الحلوة على بيتا كاروتين، وهو الذي يُعطي نفس الفوائد التي يمنحها فيتامين أ للشعر، إذ تُعزّز نمو الشعر، وتجعل فروة الرأس صحية.
- الأفوكادو: يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة بشكل طبيعي في خلايا الجلد، ممّا يُساعد في منح البشرة النعومة، والنضارة، ويُستخدم الأفوكادو منذ زمن بعيد في الأمور الجماليّة، إذ يُحفّز إنتاج الكولاجين، والإيلاستين.
- اللوز: يُعزّز اللوز من نموّ الشعر بشكل سريع، فهو يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من البيوتين، إذ يحتوي الكوب الواحد منه على ما يقارب ثلث الاحتياجات اليومية من البيوتين، ويُمكن مُلاحظة نتائجه على الشعر خلال شهر، إلى شهرين.
- السبانخ: وهو من الخضروات الورقية التي تحتوي على فيتامينيات (أ)، و(ج)، والتي تُسهم في إنتاج الزيوت الضرورية للحفاظ على صحة الشعر، وقوته، وقد تستغرق النتائج عند تناوله مدّة ستة أشهر إلى سنة.
وصفات طبيعية لتطويل الشعر
البيض
يمتاز البيض بخصائص علاجية تُعزّز نمو الشعر، فهو يحتوي على البروتين، والحديد، والكبريت، والفسفور، والزنك، والسيلينيوم، وجميعها مواد مهمة ومفيدة لصحة الشعر ونموه، والطريقة هي:[4]
- بيضة.
- أربع ملاعق كبيرة من زيت بذور العنب.
- بضع قطرات من زيت اللافندر.
- تُخفق البيضة، ثمّ تُضاف باقي المكوّنات، وتُخلط جيداً.
- تُدلك فروة الرأس، والشعر باستخدام الخليط، ويُترك على الشعر مدّة 30 دقيقة.
- يُغسل الشعر جيداً بالشامبو.
- تُكرّر الطريقة مرّةً واحدةً شهرياً.
الألوفيرا
يُعدّ صبار الألوفيرا أحد أهم الأعشاب المُستخدمة في خلطات الجمال عامّة، وفيما يتعلّق بالشعر خاصّة، فهو يُسهم في نمو الشعر، واستعادة لمعانه الطبيعي، كما يمنع العديد من المشاكل المتعلقة بالشعر، مثل تساقطه، وظهور القشرة، والطريقة هي:[4]
- مقدار من جلّ الصبار.
- القليل من عصير الليمون.
- تُخلط المكوّنات، ويُدلك الشعر بها.
- يُترك الخليط على الشعر مدّة 20 دقيقة.
- يُغسل الشعر بالشامبو.
- تُكرّر الطريقة مرةً أسبوعياً؛ للحصول على أفضل النتائج.
خل التفاح
يعمل خل التفاح على إزالة الأوساخ العالقة في الشعر، كما يُسهم في تقويته، ويُعزّز من نموّه، ويمنحه النعومة، والليونة، والطريقة هي:[4]
- ملعقتان كبيرتان من خل التفاح.
- لتر من الماء.
- يُخلط خلّ التفاح بالماء.
- يُوضع الخليط على الشعر بعد غسله بالشامبو.
- يُمكن إضافة بضع قطرات من أحد الزيوت الأساسية؛ للتقليل من رائحة الخل.
المراجع
- ↑ Jyotsana Rao (24-11-2017), "26 Top Tips For Long Hair – A Definitive Guide"، www.stylecraze.com, Retrieved 22-10-2018. Edited.
- ↑ "How to Encourage Hair Growth", www.wikihow.com, Retrieved 22-10-2018. Edited.
- ↑ NATASHA BURTON, "8 Foods That Could Help Your Hair Grow Faster"، www.stylecaster.com, Retrieved 22-10-2018. Edited.
- ^ أ ب ت "How to grow hair faster and longer naturally at home", www.vkool.com, Retrieved 22-10-2018. Edited.