يُقوّي الطعام الصحي الشعر ويُحفاظ على صحته، مما يساهم في الحد من تساقط الشعر، لذلك يُفضَّل اتباع نظام غذائي صحي غني بالمغنسيوم، والحديد، والزنك، والبيوتين، والبروتين لتقوية الشعر، فضلاً عن الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في: سمك التونة، والماكريل، والسلمون، إضافةً إلى زيت بذور الكتان، كما تُعَد الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين B12 فعالة لعلاج مشكلة تساقط الشعر، ومن أهمها: منتجات الألبان، واللحوم، والدواجن، والأسماك، وحمض الفوليك الذي يتوافر في الحبوب الكاملة، والكثير من الفواكه الطازجة والخضروات، إضافةً إلى أنّ فيتامين ب 6 يُعَد مهماً لتقوية الشعر، ويوجد في البطاطا، والسبانخ، والموز.[1]
لا شك بأن نقص العناصر الغذائيّة في جسم الإنسان يؤثر بشكلٍ مباشر على الشعر ويساهم في تساقطه وفقدانه، إذ أنّ الزنك، والحديد، والسيلينيوم، وفيتامين D، وفيتامين B12، والنياسين، تُقوي الشعر وتُحافظ على صحته، وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن تناول مكملات الحديد منفصلة، خاصةً إذا كان سبب تساقط الشعر هو فقر الدم أو غزارة الطمث.[2]
يحفز الزنجبيل نمو الشعر، ويقي من تساقطه، كما ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس بفاعلية، ويُمكن تحضير الماسك على النحو الآتي:[3]
يحتوي الشاي الأخضر على نسبةٍ مرتفعة من مضادات الأكسدة الضرورية لمنع تساقط الشعر، وتعزيز نموّه، كما يُعَد صفار البيض غنيّاً بالبروتين المهم لنمو الشعر الصحي، لذلك يُستعمَل لعلاج تساقط الشعر، ويمكن تحضير الماسك باتباع الآتي:[4]