الشعر الخفيف
الشعر الخفيف هو حالة معتدلة من تساقُط الشعر وليس بالضرورة أنه يسبب الصلع لكنه يترك بقعاً من الشعر الخفيف في الرأس، كما يحدث بالتدريج مما يعني أنه من الممكن معرفة أسبابه وعلاجه، وسنذكر لكم في هذا المقال طرق علاج الشعر الخفيف.[1]
علاج الشعر الخفيف
علاج الليزر المنزلي
عادة ما يُستخدم علاج الليزر من قبل الأطباء الأخصائيين لكن توجد بعض المنتجات التي يمكن استخدامها في المنزل ويهدف الليزر المنزلي إلى إعادة نمو الشعر وجعله أكثر كثافةً وتستغرق ظهور نتائجه عدّة أشهرٍ ومن سلبياته تكلفته العالية بالإضافة إلى أنّه قد لا يعمل.[1]
تحفيز نمو الشعر
يمكن تحفيز نمو الشعر باتباع عدّة طرق ومنها:[2]
- استخدام منتجات الشعر الخفيفة والطبيعية: الكثير من منتجات الشعر تحتوي على مواد كيميائية قاسية على فروة الرأس والشعر، والتي تُسرّع من تساقط الشعر وتُتلف الشعر المتبقي، لذلك يمكن استخدام الشامبو الذي لا يحتوي على الكبريتات أو الكحول، واستخدام البلسم الذي لا يحتوي على السيليكون الذي يتطلب شامبو يحتوي على الكبريتات لشطفه عن الشعر، واستخدام منتجات تصفيف الشعر المصنوعة من مُكوّنات طبيعيّة.
- تمشيط الشعر بالمشط بدلاً من الفرشاة: لأنّ تفريش الشعر يؤدي إلى اقتلاع المزيد من الشعر خاصّةً عندما يكون الشعر مبلولاً، وأكثر طريقة لطيفة في تمشيط الشعر هي باستخدام المشط واسع الأسنان والبدء بالقرب من أطراف الشعر وتمشيط التشابك من الأسفل أولاً ثم العمل على تمشيط الشعر نحو الأعلى باتجاه الجذور.
- ترك الشعر ليجف في الهواء: الطبطبة على الشعر بلطف باستخدام منشفة ناعمة بعد الاستحمام وترك الشعر ليجف في الهواء بدلاً من تجفيفه بمجفف الشعر لأنّه يُسبّب جفاف الشعر وتكسّره.
- اختيار تصفيفات الشعر الخالية من الحرارة: تجنب مكواة الشعر أو أدوات تصفيف الشعر الحرارية بالإضافة إلى تجنب تسريحات الشعر الضيقة التي تسحب الشعر إلى الخلف وتؤدي إلى اقتلاعه ويمكن اختيار التسريحات الفضفاضة وتجنب مشابك وربطات الشعر المطاطية التي تجذب الشعر.
- تدليك فروة الرأس بالزيوت المغذية: لأنّ تدليك فروة الرأس يُحفّز نمو الشعر عن طريق زيادة الدورة الدموية حول بُصَيلات الشعر ويمكن تجربة زيت البيض، أو زيت اللّوز، أو زيت الخردل، أو زيت الجوجوبا، أو زيت جوز الهند، وتدليك فروة الرأس باستخدام الزيت بأطراف الأصابع وفركها بحركات دائرية بالبدء من الجبين ثم على طول الجوانب وإلى خلف الرأس مع التركيز على المناطق التي يخف الشعر فيها.
- النظر في علاجات نمو الشعر: توجد الكثير من علاجات نمو الشعر وأكثر شيوعاً هو المينوكسيديل ويأتي على شكل كريك أو رغوة ويُستخدم مرتين يومياً على فروة الرأس مع الأخذ بعين الاعتبار معرفة مخاطره الصحية وأنه يستغرق 12 أسبوعاً حتى يبدأ مفعوله بالعمل، كما تُعتبر زراعة الشعر من الخيارات المتاحة وجراحة فروة الرأس التي تتم فيها إزالة البقع الصلعاء وإغلاق الجرح بفروة الرأس المُغطّاة بالشعر على كلا الجانبين.
التّخفيف من التوتر
يُسببُّ التوتر تساقط الشعر ويمكن اتخاذ بعض الإجراءات للتخفيف من التوتر، مثل أخذ قسطٍ كافٍ من النوم لأنّ قِلّةِ النّوم تُسبّبُ إنتاج الجسم لهرمون التوتر (الكورتيزول)، وممارسة الرياضة في كثيرٍ من الأحيان، ويمكن تجربة ممارسة اليوغا والتأمل.[2]
البروتين والأوميغا 3
البروتين من أساسيات الشعر ويمكن فقدان الشعر حال عدم تناول الكفاية منه، ويوجد البروتين في السمك، والدجاج، ولحم البقر، والفاصوليا السوداء، والحمص، والبقوليات الأخرى، والتوفو، ومنتجات الألبان، أمّا بالنسبة للأوميغا 3 فهو من الأحماض الدهينة التي يحتاجها الجسم لإنتاج الشعر الجديد والحصول على الكثير منه ضروري لنمو الشعر، ويوجد في سمك السلمون، والسردين، والجوز (عين الجمل)، والأفوكادو.[2]
البيوتين
أخذ المكمّل الغذائي البيوتين بالإضافة إلى زيادة استهلاك الأطعمة التي تحتوي على البيوتين مثل الكبد، ومنتجات اللحوم، والجوز، والخضروات الورقية الخضراء، مما يؤدي لتعزيز صحة الشعر، والبشرة والأظافر.[2]
الأدوية
توجد عدّة أدوية يمكن أخذها لعلاج الشعر الخفيف، ومنها:[1]
- السبيرونولاكتون: يؤخذ بعد فحص الدم للأشخاص الذين لديهم شعر خفيف بسبب إنتاج الأندروجين وهو مضاد للأندروجين، ويُنصح به للنساء. وقد يساعد هذا الدواء على علاج تساقط الشعر المرتبط بالتقلّبات الهرمونية.
- فيناسترايد: دواء لتساقط الشعر لدى الرجال فقط ويؤخذ منه حبة يوميّاً ولا يجب على النساء تناوله بسبب آثاره الجانبية الخطيرة خاصة على الحوامل والمرضعات.
- الكورتيكوستيرويد: يؤخذ بوصفة طبية وللحالات المرتبطة بالالتهاب الكامن الذي قد ترافقه بعض الأعراض ومنها تساقط الشعر.
الوصفات الطبيعية
يوجد العديد من المُكوّنات الطبيعية الفعّالة في علاج الشعر الخفيف، ومنها:[3]
يمنع عصير البصل تساقط الشعر ويُعزّز نُموّ البصيلات النائمة عن طريق استخدامه المنتظم، والطريقة هي:[3]
- تقشير البصل وتقطيعه إلى قطعٍ صغيرة.
- استخراج عصيره باستخدام معالجة الطعام (بالإنجليزية: food processor) ثم يتم تصفية البصل باستخدام قطعة من القماش.
- تدليك فروة رأسك بعصير البصل لمدة 5 دقائق، وتركه لمدّة 10 دقائق بعد التدليك.
- غسل الشعر كالمعتاد.
- تكرار هذه الوصفة 2-3 مرات أسبوعيّاً.
أسباب الشعر الخفيف
إن تساقط 50-100 شعرة في اليوم أمر طبيعي، لكن يُعتبر تجاوُز هذا الحد مشكلةً. وأسباب تساقط الشعر المتعلقة بالشعر الخفيف كثيرة مثل الأسباب الوراثية، كما يوجد أسباب غير شائعة تؤدي للشعر الخفيف مثل اقتلاع الأشخاص لشعرهم عمداً، واضطرابات الأكل، والإصابة بحمى مرتفعة، وتوجد أسباب أخرى كثيرة، ومنها:[1]
- عادات أسلوب الحياة تساهم في الحصول على الشعر الخفيف، مثل:[1]
- بعض الحالات الطبية تؤدي إلى الشعر الخفيف، ومنها:[1]
- الإفراط في معالجة الشعر مثل الصبغات والبيرم (بالإنجليزية: perms) والمرخيات (بالإنجليزية: relaxers).
- استخدام منتجات الشعر القاسية مثل رذاذ التثبيت والجل وصبغات الشعر المؤقتة.
- شد الشعر برفعه وربطه نحو الأعلى مما يُسبّب تكسّر الشعر من البصيلات وبقعاً من الشعر الخفيف مع الوقت.
- عدم الحصول على المعادن التي تساعد بصيلات الشعر على إنتاج شعر بشكلٍ طبيعي في النّظام الغذائي مثل الحديد وحمض الفوليك.
- التوتر الخارج عن السيطرة فالكثير من هرمونات التوتر تقتل الشعر الجديد الذي يحاول النمو من بصيلات الشعر.
- الولادة.
- التوقف عن تناول حبوب منع الحمل.
- التغيرات الهرمونية.
- فقدان الوزن بما يقارب 20 باونداً في فترة قصيرة.
- علاجات أمراض المناعة الذاتية.
- قصور الجهاز المناعي.
- اضطرابات أو عدوى جلدية.
المراجع
- ^ أ ب ت ث ج ح Kristeen Cherney (2018-1-24), "12 Ways to Stop Hair Thinning"، www.healthline.com, Retrieved 2018-9-8. Edited.
- ^ أ ب ت ث " How to Treat Thinning Hair", www.wikihow.com, Retrieved 2018-9-8. Edited.
- ^ أ ب Meenal Rajapet (2018-8-28), "10 Effective Home Remedies To Treat Hair Thinning"، www.stylecraze.com, Retrieved 2018-9-9. Edited.