طريقة طبيّة لعلاج ترهل البطن بعد الولادة
يُمكن التخلّص من ترهلات البطن بعد الولادة، والتغيّرات الجذريّة في الوزن، وذلك بإجراء عمليةٍ جراحيّةٍ تُدعى عملية شدّ البطن (بالإنجليزيّة: Tummy Tuck)، وهي عملية يتمّ فيها نحت العضلات، والأنسجة، والجلد، وذلك للتخلّص من الدّهون الزائدة، والحصول على بطنٍ نحيفٍ وخالٍ من الترهلات، والزّوائد الجلديّة.[1]
طرق رياضيّة للتخلّص من ترهل البطن
يُمكن علاج ترهلات البطن بعد الولادة من خلال اتّباع التمارين الرياضيّة الآتية:[2]
- ممارسة تمارين اليوغا.
- ممارسة تمرين المشي، حيث يُمكن للمشي ببطءٍ ولمسافة ميلٍ واحد أن يحرق 100 سعرة حراريّة.
- الاستلقاء على الأرض، واتّباع التمرين الآتي:
- الاستلقاء على الظهر، وثني الركبتين.
- الاستنشاق، ثمّ رفع الحوض للأعلى ببطءٍ مع الزفير.
- الحفاظ على الجهة العلويّة من الظهر والكتفين ملامسة للأرض، مع تحريك منطقة الحوض فقط.
- تكرار التمرين على 3 مجموعاتٍ مُنفصلةٍ، ولعدد 15 مرة.
طريقة طبيعيّة لعلاج ترهلات البطن بعد الولادة
يُفيد خلّ التفاح في علاج الندوب وعيوب البشرة، كما يُعالج علامات التمدّد والترهل، وذلك بالطريقة الآتية:[3]
- المكونات:
- طريقة التحضير:
- ملاحظة: يُمزج كوب من خلّ التفاح مع كوب من الماء، لأصحاب البشرة الحساسة وذلك للتخفيف من قوّة الخلّ.
- زجاجة رذاذ.
- كوب من خل التفاح.
- نصف كوب من الماء.
- مزج المكونات معاً، ثم وضع المحلول في زجاجة الرذاذ.
- رشّ الجلد المُترهل بالمحلول، وترك البشرة طيلة الليل لتجفّ طبيعيّاً.
- الاستحمام في صباح اليوم التالي، ثمّ ترطيب البشرة بمرطّبٍ ذي نوعيةٍ جيّدة.
- تكرار الطريقة كل ليلة قبل النوم.
نصائح للتخلّص من ترهلات البطن بعد الولادة
نذكر فيما يأتي أبرز النصائح التي يُوصى باتّباعها للتخلّص من ترهلات البطن بعد الولادة، وهي:[2]
- تناول الغذاء الصحيّ: مثل: الفواكه، والخضروات، والبروتينات الخالية من الدّهون.
- إرضاع الطفل: حيث إنّ الأم المُرضعة تقفد الوزن بشكلٍ أسرع من غير المرضعات.
- الحفاظ على رطوبة الجسم: وذلك من خلال شرب ما لا يقلّ عن 8 أوقيات من الماء بشكلٍ يومي، حيث يُمكن أن تُفيد الرطوبة في منح المرونة للجسم، وتحفيز خسارة الوزن.
المراجع
- ↑ Jessica Timmons (7-7-2016), "Should You Get a Tummy Tuck After a C-Section?"، www.healthline.com, Retrieved 26-5-2019. Edited.
- ^ أ ب JULIET WILKINSON, "How to Get Rid of Hanging Belly After Pregnancy"، www.livestrong.com, Retrieved 26-5-2019. Edited.
- ↑ Kushneet Kukreja (23-11-2018), "10 Simple Home Remedies For Removing Pregnancy Stretch Marks"، www.stylecraze.com, Retrieved 26-5-2019. Edited.