الغذاء الصحّي
تناول الطعام الصحّي هو من أهم طرق الحصول على شعرٍ طويل وجميل، ومن هذه الأطعمة ما يأتي:[1]
- السلمون: وهو غنيّ بفيتامين D، والبروتين المهمّان؛ للحصول على شعر طويل وقويّ، كما أنه مصدر كبير للأحماض الدهنية أوميغا 3 المُغذية للشعر.
- المحار: وهو مصدر غنيّ بالبروتين، والزنك، الذي يمنع تساقط الشعر.
- الجوز: وهو غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين E، والبيوتين، والنحاس، الذي يجعل الشعر لامعاً.
- البطاطا الحلوة: وهي مصدر للبيتا كاروتين المُضادة للأكسدة.
- السبانخ: وهو يحتوي على البيتا كاروتين، والحديد، وفيتامين C والفولات، المقوية لبصيلات الشعر.
- العدس: وهو مصدر غنيّ بالزنك، والبروتين، والحديد، والبيوتين.
- الزبادي اليوناني: وهو غني بالبروتين، وفيتامينB5 ، وفيتامين D، كما أنه قليل الدسم.
- العنب البري: وهو مصدر لفيتامين Ck المُنشّط للأوعية الدموية التي تغذي بصيلات الشعر.
- لحوم الدواجن: ومحتواها غنيّ بالبروتين، والزنك، وفيتامينات B، والحديد.
- الأفوكادو: يحتوي على كميةٍ عالية من الأحماض الدهنيّة، كما يُشجع إنتاج الكولاجين و الإيلاستين(بالإنجليزية: Elastin) .
- صفار البيض: وهو مصدر غني بالبروتين، والزنك، والكبريت، والحديد، والسيلينيوم.
التدليك بالزيت
تدليك فروة الرأس بالزيوت الأساسية من 1-2 مرة في الأسبوع، يُعزز من وصول الغذاء لبصيلات الشعر، ويُشجّع نموّه، ويزيد من طوله، كما أنّ الزيوت الأساسية مثل: زيت شجرة الكينا، وزيت إكليل الجبل، وزيت النعناع، وزيت شجرة الشاي يقلل من التوتر والإجهاد، وطريقته هي:[2]
- تُغمَس أصابع اليد في كميّة مُناسبة من أحد الزيوت الأساسيّة، وتُوزَّع على أجزاء فروة الرأس جميعها.
- تُدلَّك بحركاتٍ دائرية لطيفة مدة 5-10 دقائق.
- يُغسَل الشعر جيداً.
ماسك عصير البصل والعسل
يُشجّع البصل نموّ الشعر، ويزيد من طوله، بينما يُرطب العسل أجزاء الشعر جميعها، وطريقته هي:[3]
- المكونات:
- طريقة الاستخدام:
- حبةُ بصلٍ كبيرة الحجم.
- 2-3 ملاعق كبيرة من العسل.
- تُعصَر البصلة ويُستخرَج عصيرها.
- تُدلَّك فروة الرأس بعصير البصل، ثم تُدلَّك بالعسل بعدها.
- يُترَك الماسك مدة 30 دقيقة.
- يُغسَل الشعر جيداً.
- تُكرَّر الطريقة يوميّاً مدة شهر.
المراجع
- ↑ Brown (21-9-2019), "How To Grow Long Hair Fast & Naturally At Home In 2 Weeks", vkool.com, Retrieved 2019-4-30. Edited.
- ↑ Ashley Adams, "How to Grow Long Thick Hair"، www.wikihow.com, Retrieved 2019-4-30. Edited.
- ↑ Jyotsana Rao (2019-2-14), "26 Top Tips For Long Hair – A Definitive Guide"، www.stylecraze.com, Retrieved 2019-4-30. Edited.