فترة الحمل
فترة الحمل من الفترات الهامة لدى كل امرأة، وتستمر لمدة تسع أشهر أي اثنين وأربعين أسبوعاً، ويطرأ على الجسم فيها العديد من التغييرات مثل: تغير في حجم الثدي، وتوسّع في المهبل وغيرها الكثير، كما أنّ الحامل قد تتعرض إلى العديد من الأمراض مثل: الإصابة بفقر الدم، وارتفاع درجة الحرارة وغيرها، وللوقاية من هذه الأمراض والحفاظ على صحتها يُفضل تجنب العادات غير الصحية، والتي سنذكرها في هذا المقال.
العادات الصحية في فترة الحمل
ما يجب تجنبه أثناء الحمل
- تجنب استخدام مُعطرات الجو أو المبيدات الحشرية، حيث تحتوي كلاً منها على المواد الكيميائية المُضرة للحامل والجنين.
- عدم استخدام العطور إلا حين الضرورة، حيث تحتوي على كميةٍ كبيرةٍ من المواد الكيميائية التي تُسبب الأمراض التنفسية المختلفة للجنين، ولعل أهمها الربو، كما أنها يُمكن أن تؤدي إلى بعض الاضطرابات المعوية مثل: القيء، والغثيان وغيرها.
- تجنب استخدام مستحضرات التجميل إلا في حالات الضرورة، حيث تحتوي على الموادّ الكيميائية وخصوصاً مادة الريتينول الموجودة في كريمات الشعر.
- عدم استخدام مستحضرات العناية بالأظافر، أو مستحضرات العناية بالوجه كالشمع والحلاوة وغيرها.
- تجنب استخدام المواد المخصّصة لصبغ الشعر، وذلك لاحتوائها على نسبةٍ مرتفعةٍ من المواد الكيميائية، والتي تؤدّي إلى التشوهات الخلقية للجنين.
- عدم تناول الأطعمة الملوثة.
- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على كميةٍ كبيرةٍ من المواد الحافظة وخصوصاً المعلبات؛ لأنها تُسبّب ضرراً للجنين.
- عدم تناول اللحوم المجمدة والمصنعة، وذلك لاحتوائها على بكتيريا ضارة قد تُلحق ضرراً للجنين.
- تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على كميةٍ كبيرةٍ من الكافيين، حيث تساهم بدورها في امتصاص الفيتامينات الهامة في الجسم، وبالتالي الإصابة بالأمراض المختلفة، كما أنّها يُمكن أن تُسبّب الإجهاض.
- عدم تناول اللحوم النيئة، والسبب احتوائها على كميةٍ كبيرةٍ من البكتيريا الضارة لصحة الحامل والجنين.
- تجنب شرب المشروبات الكحولية، لأنّها يُمكن أن تُسبب الإجهاض، أو وفاة الجنين.
- تجنب استخدام الجنسنج؛ لأنّه يُمكن أن يؤدّي إلى العديد من المضاعفات، وخصوصاً النزيف المهبلي.
- عدم تناول المثلجات، لأنّها تحتوي على كميةٍ كافيةٍ من البيض النيئ، وبالتالي يُمكن أن تُسبّب الأمراض المختلفة.
- ترك التدخين، لاحتواء السجائر على نسبةٍ مرتفعةٍ من مادة البكتين الضارة.
نصائح صحية للحامل
- النوم لساعاتٍ كافيةٍ، حيث أكّدت الدراسات أنّ النوم الجيّد يُحافظ على صحّة الحامل والعكس صحيح.
- عدم إجهاد الجسم.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.
- عدم تناول الأدوية إلا بعد استشارة الطبيب.
- عدم الجلوس في الأماكن الحارة، بل يُفضّل في الأماكن المعتدلة.
- يُفضل تناول مكملات الفيتامينات المتوفرة في الأسواق، ولكن يُفضّل استشارة الطبيب أولاً.
- الإكثار من تناول الأطعمة الصحية، والتي تتمثل في الفواكه والخضار.
- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على كميةٍ كبيرةٍ من الأملاح كالمكسرات، والشيبس وغيرها؛ لأنّها تُسبّب أضراراً للجنين.
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبةٍ مرتفعةٍ من الكالسيوم.