متى يمكن للطفل أن يشرب العصير
توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (بالإنجليزية: The American Academy of Pediatrics) بأن لا يتم إعطاء عصير الفاكهة بشكل روتيني للرضع الذين تقل أعمارهم عن 12 شهر، وقد بيّنت الأكاديمية سبب ذلك، بأنّ عصير الفاكهة لا يقدم أي فائدة غذائية للأطفال الرضع في هذه الفئة العمرية، أمّا بعد مرور 12 شهر من عمر الطفل، فيمكن للأهل تقديم كميات محدودة من العصير كل يوم.[1]
الكمية الموصى بها يومياً من عصير الفاكهة للأطفال
وفقاً لتوصيات الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال فإنّه يجب تشجيع الأطفال على تناول الفواكه الكاملة بدلأ من العصير، لكن إذا أراد الأهل تقديم العصير للطفل فيجب أن يكون عصير فواكه 100٪ أي بدون أي إضافات، كما يجب اتّباع الكميات التالية عند تقديم عصير الفاكهة للطفل:[2]
- إذا كان عمر الطفل من سنة إلى ثلاث سنوات فيجب أن لا تزيد كمية عصير الفواكه المقدمة له عن نصف كوب.
- إذا كان عمر الطفل بين أربع وست سنوات فيجب أن لا تزيد كمية عصير الفواكه المقدمة له عن ثلاثة أرباع الكوب.
- إذا كان عمر الطفل بين سبعة وثمانية عشر عاماً فيجب أن لا تزيد كمية عصير الفواكه المقدمة له عن كوب واحد فقط.
الأضرار التي قد يسببها عصير الفاكهة
غالباً لا يوصي الأطباء بإعطاء عصير الفاكهة للأطفال للأسباب التالية:[3]
- عصير الفاكهة مليء بالسعرات الحرارية دون أن يكون مصدراً لتغذية متوازنة مقارنة بالحليب الصناعي وحليب الثدي.
- عصير الفاكهة قد يؤدي إلى زيادة الوزن عند الأطفال.
- عصير الفاكهة قد يسبب تسوس الأسنان (بالإنجليزية: Tooth Decay) .
- عصير الفاكهة قد يسبب الإسهال (بالإنجليزية: Diarrhea) عند الرضع والأطفال الصغار.
الفوائد الصحية لعصير الفاكهة
بالرغم من أنّه يوجد العديد من الأسباب التي لا تشجع على إعطاء العصير للطفل، إلا أنه قد يكون له بعض الفوائد الصحية أهمها:[2]
- الكثير من الأطفال لا يحبون تناول الفاكهة، لذا فإنّ تقديم عصير الفاكهة لهم هو أحد الطرق التي تجعلهم يتناولون حصصهم اليومية الموصى بها من الفاكهة.
- العديد من أطباء الأطفال ينصحون بتناول كميات صغيرة من العصير للأطفال المصابين بالإمساك.
المراجع
- ↑ "Where We Stand: Fruit Juice", www.healthychildren.org,19-5-2017، Retrieved 7-12-2018. Edited.
- ^ أ ب Vincent Iannelli (26-10-2018), "Guidelines for Giving Kids Fruit Juice"، www.verywellfamily.com, Retrieved 5-12-2018. Edited.
- ↑ Madhu Desiraju (1-10-2018), "When Can My Baby Start Drinking Juice?"، kidshealth.org, Retrieved 5-12-2018. Edited.