تينتج الجسم عند التعرض لأشعة الشمس فيتامين د، الذي يعود على صحة الإنسان بفوائد عديدة؛ كتنظيم ضغط الدم، وتقوية العظام وحفظها من الإصابة بالهشاشة، ودعم قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية بصورةٍ جيّدة، ناهيك عن دور أشعة الشمس في مدّ الإنسان بالطاقة والدفء، وتحسين حالته النفسية، وسنذكر في هذا المقال الأوقات المناسبة للتعرض لأشعة الشمس.
بيّنت دراسةٌ علميةٌ مُشتركة ما بين السعودية وجامعة بوسطن الأمريكية، أنّ عملية تكوين فيتامين د تلقائياً في الجلد، عقب التعرض لأشعة الشمس بصورةٍ مباشرةٍ خلال فصل الصيف، تبدأ على مراحل اعتباراً من الساعة الثامنة والنصف صباحاً، حتى فترة الذورة الساعة الحادية عشرة صباحاً، ليتراجع ذلك على مراحل أيضاً، حتى ينتهي الساعة الرابعة عصراً، وأوضحت هذه الدراسة أنّ الفترة ما بين الساعة التاسعة والنصف صباحاً، والحادية عشرة صباحاً، هي أفضل الفترات للحصول على فوائد أشعة الشمس، كما يتم خلال الفترة المُمتدة ما بين الثانية عشرة ظهراً والثالثة عصراً، إنتاج فيتامين د بكميةٍ جيّدةٍ تكفي احتياجات الإنسان، بيد أنّ ارتفاع درجات الحرارة خلال الفترة المذكورة تحول دون الاستفادة من ذلك، كما أكدت دراسة ٌأُخرى منفصلة حدوث تبدلاتٍ في كروموسومات الخلايا الجلدية في هذه الساعات، وبالحديث عن فوائد الشمس في فصل الشتاء؛ فإن مُجمل إنتاج فيتامين د ينخفض إلى النصف تقريباً خلاله، وذلك بفعل قلة الفترات التي تبزغ من خلالها الشمس، وضعف الأشعة الواصلة إلى الأرض في الشتاء.