أين يوجد فيتامين ب12 - فيديو

فيتامين ب12

فيتامين ب12 من الفيتامينات المُهمّة جداً، وهو من الفيتامينات الذائبة بالماء، لكن مشكلة هذا الفيتامين أنه يوجد فقط في المَصادر الحيوانيّة.

مكان وجود فيتامين ب12

• اللحوم.
• الدجاج.
• الاسماك.
• الحليب.
• الأجبان والألبان.

لا يوجد فيتامين ب12 في المصادر النباتية، لذلك فإنّ النباتيين خاصّةً النباتيين الذين لا يتناولون الحليب ومُنتجات الحليب يعانون من مشكلة في نقص ب12، وبالتالي ننصحهم أن يجروا فحص دم للتأكّد من مستوى الـ ب12 لديهم، وفي حال كان عندهم منخفضاً يُمكن أن يحتاجوا لمكمّلات أو إبر من ب12.

ربى مشربش - أخصائية تغذية