ارتفاع ضغط الدم
هو حالةٌ مرضيةٌ مزمنةٌ يطلق عليها أسماء كثير منها: فرط الضغط، وفرط ضغط الدم، وفرط الضغط الشرياني في بعض الأوقات، وتتميز هذه الحالة أنّ ضغط الدم في الشرايين يكون أعلى من المعدلات الطبيعية له ممّا يزيد العبء الواقع على عضلة القلب، وبالتالي عملها بجهدٍ أكبر من المعتاد، وذلك حتّى يتمكن من دفع الدم نحو الأوعية الدموية، ويتكوّن ضغط الدم عادةً من رقمين يدلان على الضغط الانقباضي أي أثناء انقباض عضلة القلب، والانبساطي والذي يدلّ على ضغط الدم أثناء راحة وانبساط القلب، وفي هذا المقال سنذكر أهمّ الأسباب التي تؤدي إلى إرتفاع ضغط الدم عن معدلاته الطبيعية، بالإضافة إلى مضاعفات هذه الحالة المرضية، ونصائح للوقاية منها.
أسباب ارتفاع ضغط الدم
- عوامل وراثية، وتاريخ العائلة الصحي.
- إصابة الجسم بالأمراض المزمنة، مثل: السكري، وتصلب الشرايين والأوعية الدموية، بالإضافة إلى الأمراض التي تصيب الغدد الصماء، والكلى كالفشل الكلوي.
- اتباع بعض العادات الصحية السيئة كالتدخين، وتناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسكريات بنسبٍ عاليةٍ، مثل: اللحوم، كما أنّ عدم الانتظام على ممارسة التمارين الرياضية، وشرب الكحول من أهمّ أسباب ارتفاع ضغط الدم.
- التقدم في السن، حيث إنّ خطر ارتفاع الدم يزداد بعد سن الثلاثين، ومن المهم ذكره أنّ الذكور أكثر عرضةً للإصابة بهذا المرض من النساء اللواتي لم يدخلن في سن الآمان.
- تناول الأطعمة التي يكون مضاعفاتها ارتفاع نسبة دهون الدم.
- عدم تناول كمياتٍ كافيةٍ من الخضار والفواكه.
- زيادة الضغط النفسي، والتعب والإرهاق الجسدي.
مضاعفات ارتفاع ضغط الدم
- أضرار في عضلة القلب، حيث يزداد الثقل على الجدار العضلي للقلب، ممّا يؤدي إلى ضعفه وهبوطٍ في عمله.
- تصلب الشرايين، فارتفاع ضغط الدم من أهمّ العوامل التي تؤدي إلى تلف جدران الشرايين الداخلية، إذ يتسبب في تشقق بطانتها، ممّا يزيد نسبة الترسبات فيها، وبالتالي انسدادها وإعاقة قدرة الدم على نقل الأكسجين لأنسجة وأعضاء الجسم.
- الإصابة بأمراض الكلى، إنّ انغلاق الشرايين المغذية للكليتين يؤدي إلى حدوث اضطراباتٍ وخللٍ في وظائفها.
- الأنورسما، وهو الاسم الذي يطلق على حالة تمدد وضعف جدران الأوعية الدموية، ممّا يتسبب في انتفاخ الشرايين الصغيرة الموجودة في العين، والمخ، والكلى وانفجارها في الحالات المتقدمة.
- السكتات الدماغية والجلطات القلبية، إذ تقلّ نسبة الأكسجين والعناصر الغذائية التي تصل إلى الدماغ، ممّا يسبب انفجار الأوعية الدموية في المخ، وبالتالي حدوث نزيفٍ يؤدي إلى الوفاة.
نصائح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم
يعتبر تغيير نمط الحياة وتحويله لنظامٍ صحيّ أكثر من أهمّ النصائح التي تحمي من ارتفاع ضغط الدم، ويمكن الحصول على نظام حياة صحي عن طريق:
- الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على عنصر البوتاسيوم مثل: الموز والبرتقال.
- زيادة كمية الخضار المتناولة خلال اليوم.
- تنظيم مواعيد الوجبات الغذائية.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من البروتينات، والسكريات، والدهون المشبعة، والأملاح.
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية، وتخفيف الوزن في حال كان هناك زيادةٌ في الوزن.
- الإقلاع عن التدخين، وتجنب شرب الكحول.