الصداع
يُعرف الصداع بأنّه من أكثر المشكلات الصحيّة انتشاراً بين الناس، وهو عبارة عن ألم يصيب منطقة الرأس، قد يكون في جانب واحد، أو في جانبين معاً، ويختلف الألم في حدته فقد يكون شديداً، أو خفيفاً، أو معتدلاً، أمّا ظهوره فقد يكون مفاجئاً أو تدريجياً. وفي هذا المقال سوف نتحدّث عن أسباب الصداع، بالإضافة إلى وطرق علاجه، والوقاية منه.
أسباب الصداع
قد تكون أسباب الصداع مرضيّة أو عابرة، وفي الغالب تعود أسبابه إلى الممارسات اليوميّة الخاطئة، وتتمثّل هذه الأسباب فيما يلي:
أسباب الصحيّة لحدوث الصداع
- الجفاف الناتج عن قلة شرب الماء.
- المعاناة من الحساسيّة بشكلٍ كبير ومزمن، سواء حساسيّة الجيوب، أو العيون، أو الصدر.
- نقص في عنصر الحديد في الجسم بصورة كبيرة، مع العلم أنّ نسبة الحديد ليس لها علاقة بارتفاع نسبة الدم، فقد تكون نسبة الدم مرتفعة، لكنه لا يحتوي على الكميّة اللازمة من الحديد.
- آلام الرقبة الناتجة عن الجلوس غير الصحيح، ولفتراتٍ طويلة في العمل وعلى المكاتب، ممّا يسبب ديسك في الرقبة، وفقرات العمود الفقري، فيصحب ذلك ألماً في الرأس.
- ضعف وانحراف في النظر، والعديد من المشاكل الأخرى قد تكون موجودة في العيون.
- مشاكل وآلام في الأسنان، التي يسببها تسوس الأسنان، أو ظهور طواحين العقل، أو مشاكل في عصب السنّ.
- مشاكل في الجهاز الهضمي، وعدم القدرة على إخراج الفضلات نتيجة سوء التغذية، وقلّة الحركة.
- ارتفاع ضغط الدم، نتيجة التعرض لحزنٍ ما، أو توتّر شديد، أو تناول بعض المشوربات الضارة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين كالكحول.
أسباب عامّة لحدوث الصداع
- عدم الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم والراحة، والنوم بطريقة غير مريحة.
- قلة التغذية، وعدم تناول الأطعمة المفيدة، وإهمال وجبات الطعام الأساسيّة، بالإضافة إلى اتّباع أنظمة قاسية للتخسيس دون استشارة أخصائي التغذية.
- التعرّض للتوتّر، والاضطرابات، والضغط النفسيّ، أو ضغوطات العمل.
- قلّة التهوية، الأكسجين، واسنشاق روائح معينة كالعطور القويّة، وروائح الدخان.
- الإفراط في تناول بعض الأدوية والمسكّنات التي تسبّب الصداع كعَرَض جانبي.
- اقتراب الدورة الشهريّة.
طرق علاج الصداع والوقاية منه
هناك العديد من الوسائل التي يمكن اللجوء إليها للتخلّص من آلام الرأس، بالإضافة إلى الابتعاد عن بعض مسبّبات الصداع، وهذه الطرق تتمثّل في:
- وضع أكياس من الثلج، أو قطعة مبللة بالماء البارد، على جبهة الرأس، أو أكياس من الماء الساخن على منطقة الرقبة.
- اتّباع طرق ووسائل الاسترخاء، والراحة النفسية.
- تناول اليانسون كمشروب، أو وضعه في الأغذية المختلفة بكميّات كبيرة.
- تناول الفلفل الحار مع الأطعمة مما يخفف من آلام الصداع.
- الابتعاد عن شرب الكحول والمنبهات.
- شرب الماء بكميات كبيرة.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال ساعات الليل.
- عمل مساجات لمناطق الرقبة، والظهر في حال وجود آلالام فيهما.
- علاج مشاكل العيون، والحرص على ارتداء النظارات الطبيّة.