لماذا يجب ممارسة التأمّل طب 21 الشاملة

لماذا يجب ممارسة التأمّل طب 21 الشاملة

التأمل

التأمل هو أداة لتنمية حالات نافعة للذهن نقوم بذلك عبر تكرار توليد حالات ذهنية بعينها حتى تُصبح عادة. على المستوى الجسدي، ثبُت أن التأمل بالفعل يقوم ببناء مسارات عصبية جديدة بالمخ[1].

أهميّة ممارسة التأمّل

عادة نشعر بالسعادة إذا كانت كل أمورنا تجري بشكل صحيح، وعندما تسوء هذه الأمور نشعر بالغضب؛ ولكن من خلال ممارسة التأمل بانتظام، نصبح قادرين على السيطرة على تفكيرنا بغض النظر عن الظروف الخارجية، وعندما نلتزم بممارسته يومياً سنشعر أننا أكثر توازناً، ونشاطاً وإيجابيةً حتّى في أصعب الأوقات! السبب لأنّ التأمّل يجعل الذهن أكثرهدوءاً وسلاماً، ويساعدك على التركيز بشكل أفضل للقيام بكافة الأعمال اليومية.[2]

فوائد التأمّل

قد أظهر عدد لا بأس به من الأبحاث العلميّة أنّ التأمّل يقدم الكثير من الفوائد الصحية الشاملة، فهو واحد من أفضل الطرق لمكافحة الإجهاد، ويساعد في ترتيب الأفكار وتوازنها، ويحسن جميع جوانب الحياة، وفيما يلي بعضاً من أهم فوائد التأمّل[3]:-

مجالات عبادة التأمل

يُمكن للإنسان أن يتأمل في كثيرٍ من المجالات ليحصل على منافع عبادة التأمل، وبيان بعضها فيما يأتي[4]:

كيفية التأمّل

فيما يلي بعض النصائح البسيطة التي تساعدك على التأمّل بكفاءة[5]:-

المراجع

  1. ↑ Inner IDEA, "MEDITATION 101: TECHNIQUES, BENEFITS, AND A BEGINNER’S HOW-TO"، www.gaiam.com, Retrieved 09-07-2018. Edited.
  2. ↑ "MEDITATION 101: TECHNIQUES, BENEFITS, AND A BEGINNER’S HOW-TO", www.gaiam.com, Retrieved 09-07-2018. Edited.
  3. ↑ "8 Ways Meditation Can Improve Your Life", //www.huffingtonpost.com,06-11-2017، Retrieved 09-07-2018. Edited.
  4. ↑ "How to meditate: The three parts of meditation", //www.theguardian.com,22-01-2011، Retrieved 09-07-2018. Edited.
  5. ↑ "6 Meditation methods", //whatmeditationreallyis.com, Retrieved 09-07-2018. Edited.