توجد العديد من الأعشاب التي تحتوي على الزنك، ونذكر منها ما يلي:[1]
يعدّ الزنك من المعادن المهمّة لصحّة الإنسان، حيث يدخل في العديد من العمليات الحيوية في الجسم، لذلك ينصح باتباع نظام غذائي صحّي متوازن يحتوي على أطعمة غنيّة بالزنك للحصول على فوائده، ونذكر فيما يلي أهمّ الأطعمة الغنيّة بالزنك:[2]
يُفضّل استهلاك الزنك بشكل منتظم كجزء من النظام الغذائي اليومي؛ وذلك لأنّ جسم الإنسان لا يقوم بتخزين الزنك الزائد، ويمكن أن يسبب نقص الزنك في الجسم إلى الإصابة بقصر القامة، وانخفاض القدرة على تذوّق الطعام، وعدم قدرة الخصيتين والمبيضين على العمل بشكل صحيح، ويبيّن الجدول التالي الاحتياجات اليومية للزنك حسب الفئات العمرية:[3]