تمارين رقص الزومبا

الزومبا

تعتبر الزومبا من الرقصات التي شاع انتشارها في الفترة الأخيرة في مختلف الدول وخاصةً العربيّة منها، وهي عبارةٌ عن مزيجٍ من التمارين الرياضيّة والحركات الراقصة على أنغام الموسيقا المستوحاة من رقصة الهيب هوب والسالسا والسامبا والميرينجو وغيرها من الرقصات، بالشكل الذي ينشر البهجة والسعادة بين اللاعبين، بالإضافة إلى فوئدها في التخلّص من الدهون، وحرق السعرات الحراريّة من دون الشعور بالإرهاق، وقد ظهرت هذه الرقصة على يدي مصمم الرقص ألبرتو بيريز في العام 1990، وتحرّك هذه الرّقصة كلّ أعضاء الجسم من رقبةٍ وأيدي وأرجلٍ وغيرها، وفي هذا المقال سنتحدث عن تمارين الزومبا بالإضافة إلى فوائدها، وسنورد بعض النصائح العامة المتعلّقة بالموضوع نفسه.

فوائد الزومبا

وتفيد الزومبا مختلف الأعمار والجنسين ذكوراً وإناثاً، وتحرق ما يعادل ال350 سعراً حراريّاً إذا ما تمت تأديتها لمدة خمسٍ وأربعين دقيقة، ومن أبرز فوائدها ما يلي:

تقليل مستوى ونسبة السكر في الدم.
تقوية عضلات الجسم كاملة.
تقليل مستوى الكولسترول الضار في الدم.
تنشيط الدورة الدمويّة في جسم الإنسان وزيادة مستويات الطّاقة.
الوقاية من الإصابة بمرض القلب.
تقليل التعرّض لمشكلة السّمنة.
تقليل التوتر والشعور بالإيجابيّة والتخلص من المشاعر والأفكار السلبيّة.
التعرف على أشخاص جدد والتفاعل مع الآخرين والابتسامة والشعور بالسّعادة.
زيادة الثقة بالنفس وتقدير الذات.