وصفة لإزالة الكرش نهائياً
خل التفاح
يساعد خل التفاح في تنشيط عملية التمثيل الغذائي، والتخلص من الدهون في البطن، ووفقاً لباميلا بيكي أستاذة الطب في جامعة ماريلاند يعتبر الخل غنياً بحمض الأسيتيك (بالإنجليزية: acetic)؛ الذي يُنتج البروتينات التي تحرق الدهون لهذا يمكن تناول خل التفاح من أجل التخلص من الكرش، ودهون البطن.[1]
الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر علاجاً طبيعياً للتخلص من سمنة منطقة البطن؛ وذلك لأنه يسرع عملية التمثيل الغذائي، حيث أظهرت دراسة أُجريت في عام 2007 من مجلة الكلية الأمريكية للتغذية بأنه لا يوجد اختلاف في دهون البطن بين النساء البدينات اللواتي تم علاجهن بمستخلص الشاي الأخضر لمدة اثني عشر أسبوعاً، مع الذين تلقوا علاجاً وهمياً في نفس الفترة الزمنية.[2]
بذور الشيا
تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية، لذلك فهي تعد بديلاً عن تناول السمك للأشخاص النباتيين، كما تعتبر غنيةً بمضادات الأكسدة، والحديد، والكالسيوم، والألياف التي تزيد شعور الفرد بالشبع لفترة طويلة، ولهذا يمكن تناول أربع إلى ثمان ملاعق كبيرة من بذور الشيا يومياً؛ من أجل التقليل من الإفراط في تناول الطعام، وتعتبر الملعقة الواحدة من هذه البذور كافية للنظام الغذائي اليومي.[3]
مكسرات المكاديميا
تعتبر مكسرات المكاديميا (بالإنجليزية: Macadamia) مصدراً غنياً بالدهون الأحادية غير المشبعة، ويحتوي زيت هذا النبات على مستوى عالٍ من حمض البالميتوليك، وهو نوع من الأحماض الدهنية أوميغا 7؛ الذي ثبت أنه يدعم عملية إنقاص الوزن، وخاصةً لمنطقة دهون البطن.[3]
الثوم
يعتبر الثوم من الأطعمة التي تساعد في مكافحة السمنة، والتقليل من دهون البطن بشكل طبيعي، بالإضافة إلى التقليل من ضغط الدم الانبساطي، والانقباضي، والدهون الثلاثية، ويعزز من الكولسترول الجيد؛ لذلك يعتبر مفيداً لنظام القلب، والأوعية الدموية، ويمكن استخدام الثوم من خلال ما يلي:[4]
- المكونات:
- طريقة التحضير:
- كوب ماء.
- حبة ليمون.
- ثلاثة فصوص ثوم.
- إضافة عصير الليمون الطازج إلى كوب من الماء العادي، وتحريكه جيداً.
- مضغ الثوم الخام، وشرب هذا الخليط على معدة فارغة.
- شرب هذا الخليط بشكل يومي صباحاً؛ للحصول على نتائج أسرع.
اللحوم الخالية من الدهون
تساعد بعض الأطعمة، وخاصة البروتينات التي تمتلك خاصية حرارية لحرق السعرات الحرارية إذا تم استهلاكها، ومن الأمثلة عليها اللحوم الخالية من الدهون؛ حيث يمكن عند تناولها حرق ما يقارب 30% من السعرات عن طريق هضم هذا الطعام، لذا يمكن تضمين لحم البقر، والدجاج في النظام الغذائي اليومي، وخصوصاً في وجبة العشاء؛ لحرق السعرات الحرارية المتناولة.[4]
المراجع
- ↑ Julie Dargan, "How To Lose Belly Fat Effectively And Healthily"، www.lifehack.org, Retrieved 23-9-2018. Edited.
- ↑ Cathy Wong (23-8-2018), "3 Natural Remedies to Reduce Belly Fat"، www.verywellfit.com, Retrieved 23-9-2018. Edited.
- ^ أ ب Brown (14-12-2016), "How to lose belly fat at home fast & naturally in a week"، www.vkool.com, Retrieved 23-9-2018. Edited.
- ^ أ ب Brown (20-4-2017), "15 home remedies to lose belly fat fast and naturally at home"، www.vkool.com, Retrieved 23-9-2018. Edited.
