الوقاية من حب الشباب
المحافظة على نظافة الوجه
يُستحسن غسل الوجه مرتين يومياً صباحاً ومساءً لتطهيره من الشوائب، وإزاله بقايا الجلد الميت، وتخفيف إفراز زيوت البشرة الزائدة وإعادة موازنتها، باستخدام الماء الدافئ وغسول وجهٍ لطيف معتدل، مع تجنب استخدام الماء الساخن، والصابون القاسي الذي يحتوي على مواد كيميائية، وأن يتم غسل الوجه بلطفٍ ونعومة باستخدام اليدين، أو باستخدام قطعة قماشٍ ناعمة الملمس، ويُفضل الابتعاد عن الإسفنج خشن الملمس، أو القماش القاسي، أو القفاز المخصص لتقشير البشرة، لتجنب تهيج جلد البشرة الملتهب، مع الحرص على عدم غسل البشرة أكثر من مرتين حتى لا يؤدي الغسل المتكرر لإضرار البشرة والحصول على نتائجٍ عكسية، ثمَّ يغسل الوجه جيداً، وينشف بمنشفةٍ جديدةٍ ونظيفةٍ تُستخدم لمرةٍ واحدة، وتُغسل بعد كلِّ استخدام للحدِّ من انتشار البكتيريا.[1]
ترطيب البشرة بمرطباتٍ خالية من المعطرات
يُساعد ترطيب البشرة بالمحافظة على البشرة رطبةٍ ونضرة، ويحد من تكون البثور وحبوب البشرة، ويُفضل اختيار كريمات الترطيب الخالية من العطور الصناعية، والزيوت، والمواد العضوية، ويُفضل الابتعاد عن كريمات الترطيب التي تحتوي هذه المواد لتجنب تهيج البشرة، وظهور الحبوب، يتم ترطيب البشرة بعد غسلها، أو في حال الشعور بأنّها جافة وبحاجةٍ لمزيدٍ من الترطيب.[2]
نصائح لمنع ظهور حب الشباب
تُوجد الكثير من الخطوات للعناية بالبشرة لتقليل ظهور حب الشباب والرؤوس البيضاء، أو الرؤوس السوداء، كتطهير البشرة الدهنية المعرضة لظهور حب الشباب بمنتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على حمض الساليسيليك، وتعزيز العناية بالبشرة باستخدام منتجاتٍ صحية طبيعية غير مضغوطة تستخدم لعلاج البثور، فضلاً على استخدام الدواء المناسب لمنع تكون البثور باستشارة طبيب الجلدية، فجميعها هي خطوات مهمة للعناية بالبشرة الدهنية وعلاجها، كما توجد عدد من النصائح تحد من ظهور حب الشباب كتجنب الإجهاد والإرهاق، واعتماد نظام غذائي صحي متوازن، وتنظيف البشرة لتجنب انسداد المسام وظهور البثور.[3]ويقدم خبراء موقع sharecare عدداً من النصائح يمكن تطبيقها للوقاية من حب الشباب تعتمد على نظامٍ غذائي صحي خاصٍ يعزز عمل الجهاز الهضمي، ويجنبه الإجهاد الناتج عن تناول بعض الأطعمة غير الصحية ويساعد على عملية الهضم، ويحد من تكون حب الشباب، ويتم اعتمادها بطب الآيورفيدا نلخصها فيما يلي:[4]
- تجنب الأطعمة الحارة والأطعمة المقلية، والمخللات، والخل.
- شرب الماء والمشروبات الأخرى دافئة.
- الابتعاد عن تناول السلطات التي تحتوي على خضروات نيئة غير مطبوخة.
- الحد من شرب القهوة.
- التقليل من تناول الزبادي، ومنتجات الأجبان، والألبان والثوم والبصل.
- تقليل تناول الأطعمة الجافة والمقرمشة.
- الابتعاد عن الحلويات المبردة كالآيس كريم والسكاكر والألبان المجمدة.
- تناول الأطعمة المطبوخة والمهروسة والدافئة التي يتم هضمها سريعاً.
المراجع
- ↑ "10 Tips for Preventing Acne", www.webmd.com, Retrieved 3-4-2018. Edited.
- ↑ Annette McDermott (24-9-2017), "How to Prevent Pimples"، www.healthline.com, Retrieved 3-4-2018.
- ↑ "Acne Prevention", www.sharecare.com, Retrieved 4-3-2018. Edited.
- ↑ Kulreet Chaudhary, MD, "How can I change my diet to help reduce acne?"، www.sharecare.com, Retrieved 4-4-2018. Edited.
