أطعمة مسيلة للدم

الأغذية الغنية بفيتامين هـ

يُعتبر فيتامين هـ أحد المواد التي تعمل على ترقيق الدم، بالإضافة إلى امتلاكه العديد من الفوائد الصحية الأخرى للقلب والأوعية الدموية بِما في ذلك خفض مستويات الأكسدة وخفض ضغط الدم، وتشمل مصادر فيتامين هـ الجوز، واللوز، والبندق، والزيوت النباتية مثل زيت الكانولا، وزيت عباد الشمس، وزيت النخيل.[1]

الأطعمة الغنية بالأوميغا3

تمتلك الأحماض الدُهنية الأوميغا3 خصائص مُسيلة للدم تُساعد على منع الإصابة بالسكتة الدماغية. وتُعتبر الأسماك الدُهنية المصدر الأساسي للأوميغا3 ومن الأمثلة على هذه الأسماك سمك السلمون، والرنجة، والماكريل، بالإضافة إلى احتواء كل من زيت السمك، وبذور الكتان، وعباد الشمس، وزيت الذرة، وفول الصويا على أحماض الأوميغا3، حيثُ قد وجدت إحدى الدراسات التي نُشرت عن تصلُّب الشرايين أنّ تناول مُكملات الأوميغا3 يومياً لمُدة سنتين أدى إلى ظهور تحسن كبير في تدفق الدم مع انخفاض في سماكة الشرايين.[1]

الثوم

يُعدّ الثوم مِن الأغذية الجيدة التي تعزز وتحافظ على صحة القلب؛ حيثُ يحتوي الثوم على مُركبات الكبريت التي تعمل كمُسيّلة ومُرقِقة للدم. بالإضافة إلى أنّ الثوم يُساهم في خفض مستوى الكولسترول ومستويات الدهون الثلاثية في الدم؛ مِمّا يُقلل مِن خطر الإصابة بالنوبة القلبية. ووجدت إحدى الدراسات أنّ الثوم قد يكون عاملاً في الوقاية مِن تخثر الدم.[2]

الكيوي

يُعدّ اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات أمراً جيداً للمحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية، وتجدر الإشارة إلا أنّ إحدى الدراسات وجدت أنّ تناول اثنين إلى ثلاث حبات مِن فاكهة الكيوي يومياً يُقلل مِن نشاط الصفائح؛ مِمّا يُقلل مِن خطر الإصابة بالجلطات. بالإضافة إلى إنّ الكيوي أظهر قدرته على المساهمة في خفض مستويات الكولسترول في الدم.[3]

المراجع

1. ^ أ ب Manuel Attard, "Can Certain Foods Prevent Blood Clots? "، www.livestrong.com, Retrieved 12-4-2019.
2. ↑ Top10HomeRemedies Team (25-5-2018), "Natural Blood Thinners that Prevent Blood Clots"، www.top10homeremedies.com, Retrieved 12-4-2019.
3. ↑ Elizabeth Shimer Bowers, "6 Diet Tips to Prevent Deep Vein Thrombosis"، www.everydayhealth.com, Retrieved 11-4-2019.