-

أسباب الخمول والنعاس

أسباب الخمول والنعاس
(اخر تعديل 2024-09-09 11:28:33 )

نقص الحديد في الدم

يعرف أيضاً بفقر الدم والذي يعدّ من أهم أسباب الشعور بالتعب والخمول، فالحديد هو المسؤول عن إنتاج خلايا الدم الحمراء في الدم والتي بدورها تنقل الأكسجين خلال الدورة الدموية لجميع أعضاء الجسم لتمكّنه من القيام بوظائفه الحيوية بشكل سليم، وبالتالي فإنّ عدم وصول الأكسجين الكافي لجميع خلايا الجسم لن يمكنه من القيام بوظائفه الحيوية الطبيعية، كما أنّ لفقر الدم أعراض أخرى ترافق الخمول والكسل منها ضيق في التنفس وسرعة في خفقان القلب وشحوب في الوجه.[1]

عدم الحصول على النوم الكافي

عدم الحصول على ساعات نوم كافية وهي من سبع إلي ثماني ساعات للبالغين من أسباب الشعور بالخمول والكسل، كما أنه يؤثر سلباً على تركيز الإنسان وصحته، فيجب الحفاظ على جدول منتظم للنوم واتباعه بشكل صحيح، والتخلص من أي مشتتات في غرفة النوم للحصول على نوم صحيّ وعميق، كما ينصح بمراجعة الطبيب في حال استمرار اضرابات النوم.[2]

الاكتئاب

يعتبر الخمول والكسل من أعراض الاكتئاب الشائعة، فالاكتئاب عادة ما يعطي شعور بالتعب وعدم وجود طاقة لأي نشاط أو عمل، كما أنه يخلق مشاكل عديدة في النوم والتي تزيد أيضاً من شعور التعب والإرهاق لعدم حصول الجسم على حاجته الصحيّة من النوم.[1]

عدم تناول مقدار مناسب من الطعام

يعتبر الطعام هو الوقود الأساسي لجسم الإنسان، فعدم الحصول على مقدار كافٍ من الطعام بالتأكيد سيؤدي لشعور بالتعب والخمول، كما أنّ تناول بعض الأطعمة غير الصحيّة تؤثر أيضاً على الجسم وشعوره بالخمول والكسل، فيجب الاهتمام دوماً بتناول وجبة الفطور التي تشمل الحصول على مقدار كافٍ من البروتينات والكربوهيدرات المعقّدة، واتباع نظام غذائي متوازن وصحي في سائر اليوم للحفاظ على نسبة السكر في الدم ضمن معدلاتها الطبيعية.[2]

الوزن الزائد أو النقص في الوزن

يزيد الوزن الزائد من الشعور بالخمول والتعب باستمرار، وغالباً ما يعاني أصحاب الوزن الزائد من آلام في المفاصل والعضلات فهم على اضطرار على حمل أوزان زائدة دوماً أثناء حركتهم، كما أنّ الذين يقل وزنهم عن الوزن الطبيعي بالعادة ما يشعرون بالتعب بسهولة.[3]

المراجع

  1. ^ أ ب Ashley Marcin (11-4-2017), "Why Am I so Tired?"، www.healthline.com, Retrieved 7-3-2019. Edited.
  2. ^ أ ب Jennifer Robinson (14-2-2018), "Slideshow: Causes of Fatigue and Sleepiness and How to Fight Them "، www.webmd.com, Retrieved 7-3-2019. Edited.
  3. ↑ Christian Nordqvist (15-8-2017), "Fatigue: Why am I so tired and what can I do about it?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 7-3-2019. Edited.