أعشاب تحتوي على الكولاجين
الأعشاب التي تحتوي على الكولاجين
يُعدّ الكولاجين نوع من أنواع االبروتين الذي يحتاجه الجسم بشكلٍ كبير، إذ يدخل الكولاجين في العديد من أجزاء الجسم كالأربطة والأوتار، حيث أنّه يُساعد على دعم الجهاز الهيكليّ، والعضليّ للجسم، كما أنّه يزيد من نضارة البشرة ويمنحها المظهر الحيوي، ويمكن الحصول عن طريق بعض الأعشاب، ومنها:[1]
الجينسينغ
يُساهم الجينسينغ في التقليل من أثار الشيخوخة التي قد تُصيب الجلد والبشرة، وذلك بفضل محتواه من مضادات الأكسدة التي تُساهم في التعزيز من نضارة البشرة وحمايتها من أشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية، بالإضافة إلى أنّه قد يُساهم في إنتاج الكولاجين بالجسم، ممّا يُحافظ على حيوية الجلد.[1]
الكزبرة
تحتوي الكزبرة على مادة الإيثانول التي تُساهم في حماية الجلد من ضرر الأشعة الفوق بنفسجية، ووجد أنّه قد يّساهم في إنتاج الكولاجين المهم للجسم، حيث أثبتت دراسة أنّ استخدام الكزبرة وشربها كعشبة يُساهم في إمداد خلايا الجسم بالكولاجين والنوع الأول من البروكولاجين الذي يُساهم في زيادة نضارة بشرة الجسم.[2]
أطعمة تحتوي على الكولاجين
يمكن الحصول على الكولاجين من بعض الأطعمة المختلفة، ومنها ما يأتي:[3]
- مرق العظام، حيث وجد أنّه من أكثر المصادر الطبيعيّة وفرةً بالكولاجين.
- الجلاتين، فهو موجود في الجلد الحيوانيّ، والعظام، والغضاريف، ويُعدّ مصدر جيد للبروتين، بالإضافة إلى أنّه يُساهم في إنتاج الكولاجين المفيد للجسم.
- الحمضيات، لا تحتوي على الكولاجين، ولكن يُساعد فيتامين ج على إنتاجه ويُعزز صحة البشرة، كما أنه يُساعد على وقاية الجلد من الضرر الذي تُلحقه الجذور الحرة بالجلد وتَحُد من الإجهاد التأكسديّ الذي قد يؤذي الجلد.
فوائد الكولاجين للجسم
يَمُد الكولاجين الجسم بفوائد عديدة ومختلفة، ومنها ما يأتي:[4]
- يزيد من نضارة الجلد والبشرة، ويُقلّل من علامات الشيخوخة المبكرة.
- يقلل من أعراض التهاب المفاصل.
- يساهم في التئام الجروح .
- يقوي العضلات ويقلل من الشّعور بالضّعف.
المراجع
- ^ أ ب "5 Ways to Boost Collagen", www.healthline.com, Retrieved 19-3-2019. Edited.
- ↑ "Coriander leaf extract exerts antioxidant activity and protects against UVB-induced photoaging of skin by regulation of procollagen type I and MMP-1 expression", www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 19-3-2019. Edited.
- ↑ "Collagen Rich Foods", www.livestrong.com, Retrieved 19-3-2019. Edited.
- ↑ "Collagen: ‘Fountain of Youth’ or Edible Hoax?", www.webmd.com, Retrieved 25-3-2019.
