فوائد الرجيم مع الرياضة
التخلص من الوزن الزائد
يحبذ ممارسة التمارين الرياضية عند اتباع نظام غذائي صحي، فعند ممارستهما معاً يكون التأثير أكثر فعالية، حيث تعد الرياضة من أهم العوامل المساعدة في التخلص من الوزن الزائد، فهي تساهم في حرق السعرات الحرارية، و تعزز من حركة عملية الأيض، بالإضافة إلى المساهمة في الحفاظ على وزن وكتلة الجسم، حيث ينصح بممارسة التمارين الرياضية يومياً، وذلك من أجل رفع مستوى حرق السعرات الحرارية، و من بعض التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها:[1]
- اليوجا: تساعد تمارين اليوجا على التخلص من الوزن،بالإضافة إلى أنها تعد من أحد التمارين التي تحتاج إلى مرونة عند ممارستها، حيث أظهرت دراسة قام بها أغضاء مركز فريد هاتشينسون لأبحاث السرطان، بأن الأشخاص الذين يمارسون تمارين اليوجا أقل عرضه للسمنه، فهم يعلمون ما يجب عليهم تناوله.
رفع مستوى الطاقة في جسم الإنسان
ينصح بتناول العديد من الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات، والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها جسم الإنسان، حيث أظهرت الأبحاث التي عمل عليها المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى، أن تناول الطعام الصحي و ممارسة التمارين الرياضية معاً، يساهم في رفع مستوى طاقة الجسم، بالإضافة إلى تعزيز القوى العقلية والجسدية.[2]
تعزيز الثقة بالنفس
تساهم التمارين الرياضية في تطوير مظهر الجسد، وبناء العضلات، حيث يعد ذلك من العوامل المؤثرة في تعزيز الثقة بالنفس، فعند ممارسة التمارين الرياضية يزداد نشاط الأعضاء والمواد الكيميائية الموجودة في دماغ الإنسان، بالتالي يساهم ذلك في إنشاء العديد من المشاعر الوجدانية، ومنها السعادة والرضا، والراحة.[2]
مكافحة الأمراض المزمنة
ينصح بممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر لما لها من فوائد عديدة على الصحة، فهي تحسن من مستوى ضغط الدم والكوليسترول، وبالتالي تقلل من احتمالية التعرض لأمراض القلب، والسكري، وتؤخر ظهور الخرف عند كبار السن.[3]
المراجع
- ↑ Peggy Pletcher, MS, RD, LD, CDE (26-1-2016), "Exercise and Weight Loss"، www.healthline.com, Retrieved 5-5-2018. Edited.
- ^ أ ب CARLY SCHUNA (3-10-2017), "Importance of Exercise & Eating Healthy"، www.livestrong.com, Retrieved 9-5-2018. Edited.
- ↑ Jules Clancy, "7 Benefits of Exercise (and Why Weight Loss Isn't One of Them)"، www.lifehack.org, Retrieved 5-5-2018.
