هل يسبب نقص فيتامين د الاكتئاب

العلاقة بين نقص فيتامين د والاكتئابوجدت الدراسات أنَّ هناك علاقة بين الإصابة بمرض الاكتئاب، ونقص مستويات فيتامين د في جسم الإنسان، حيث وجد الباحثون من خلال

العلاقة بين نقص فيتامين د والاكتئاب

وجدت الدراسات أنَّ هناك علاقة بين الإصابة بمرض الاكتئاب، ونقص مستويات فيتامين د في جسم الإنسان، حيث وجد الباحثون من خلال إجراء تحليل بُعدي في عام 2013م، أنَّ الأشخاص المُصابين بنقص مُعدَّلات فيتامين د أكثر عُرضةً للإصابة بمرض الاكتئاب، كما أنَّ المُصابين بمرض الاكتئاب يمتلكون مُعدَّلات منخفضة من فيتامين د، ويعتقد الباحثون أنَّ فيتامين د مُهمّ لوظائف الدماغ، كما أنَّ نقصه مرتبط بالإصابة بالأمراض العقليّة، كما وضَّحت دراسة أُجريت في عام 2005م، أنَّ مستقبلات فيتامين د موجودة في الدماغ في المناطق المرتبطة بالاكتئاب نفسها.[1]

أسباب نقص فيتامين د في الجسم

يرتبط نقص فيتامين د في الجسم مع العوامل الآتية:[2]

• السُّمنة: يتعرَّض الأشخاص الذين يرتفع لديهم مُؤشِّر كتلة الجسم عن 30 للإصابة بنقص مُعدَّلات فيتامين د.
• ضعف الامتصاص: يتعرَّض الأشخاص المُصابون بالاضطرابات الهضميّة التي تمنع امتصاص فيتامين د بالشكل الصحيح لنقص مُعدَّلاته في الجسم.
• مشاكل الكلى: تضعف إمكانيّة الكلية في تحويل فيتامين د إلى شكله الفعَّال عند التقدُّم في السنِّ، الأمر الذي يزيد من خطر الإصابة بمشكلة نقصه.
• الجلد الداكن: تُقلِّل صبغة الميلانين من مقدرة الجلد على إنتاج فيتامين د عن طريق أشعَّة الشمس.
• عدم التعرُّض لأشعَّة الشمس: يتعرَّض الأشخاص الذين لا يتعرَّضون إلى أشعَّة الشمس لنقص فيتامين د، حيث إنَّه يُنتَج في الجسم عن طريق أشعَّة الشمس.

مصادر فيتامين د

فيما يأتي مصادر الحصول على فيتامين د:[3]

• المُكمِّلات الغذائيّة: يمكن الحصول على المُكمِّلات الغذائيّة التي تحتوي على فيتامين د على شكل حبوب، أو أقراص علاجيّة بعد استشارة الطبيب.
• الطعام: يمكن أن يُساهم تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د في زيادة مُعدَّلاته في الجسم تزامناً مع تناول المُكمِّلات الغذائيّة، والتعرُّض لأشعَّة الشمس.
• التعرُّض لأشعَّة الشمس: يتلقَّى معظم الناس البعض من كمّيات فيتامين د التي يحتاجها الجسم عن طريق التعرُّض لأشعَّة الشمس.

المراجع

1. ↑ Annamarya Scaccia (25-5-2016), "Is a Vitamin D Deficiency Causing Your Depression?"، www.healthline.com, Retrieved 28-2-2019. Edited.
2. ↑ "Vitamin D Deficiency", www.webmd.com, Retrieved 28-2-2019. Edited.
3. ↑ Brian Mastroianni, "Best Vitamin D Sources: How to Get Your Fix From Sunlight, Food, Supplement Pills, Tablets, Powders, Skin-Care Products, and Medications"، www.everydayhealth.com, Retrieved 28-2-2019. Edited.

المقال السابق: ما هي فوائد زيت جوز الهند للبشرة
المقال التالي: ما معنى الثقافة والترفيه