التخلص من الإمساك

الإمساكيُعدّ الإمساك مشكلة صحيّة شائعة تُصيب الملايين من الناس، ويُعرّف الإمساك على أنّه خروج البراز على شكل كتل صلبة وقاسية وجافة، أو إخراج البراز بمعدل أقل

الإمساك

يُعدّ الإمساك مشكلة صحيّة شائعة تُصيب الملايين من الناس، ويُعرّف الإمساك على أنّه خروج البراز على شكل كتل صلبة وقاسية وجافة، أو إخراج البراز بمعدل أقل من ثلاث مرات أسبوعياً. وفي الحقيقة تتعدّد أسباب الإصابة بالإمساك لتشمل الجفاف، وقلة تناول الأطعمة المحتوية على الألياف، وقلة النشاط الحركي وممارسة التمارين الرياضية، وتجاهل الحاجة للذهاب إلى المرحاض، والسفر أو تغيير الروتين المعتاد يومياً، هذا وقد تبين أنّ تناول بعض أنواع الأدوية يتسبب بالإمساك، مثل مضادات الحموضة التي تحتوي على الكالسيوم وأدوية الألم، ويجدر بيان أنّ الحمل من الأسباب الشائعة للمعاناة من الإمساك، كما يمكن أن يكون الإمساك ناتجاً عن الإصابة ببعض الأمراض مثل السكتة الدماغية، ومرض باركنسون، والسكري، ومشاكل القولون أو المستقيم مثل انسداد الأمعاء، ومتلازمة القولون العصبي (بالإنجليزية: Irritable bowel syndrome)، أو الرتوج (بالإنجليزية: Diverticulosis)، وقصور الغدة الدرقية. ومن الجدير بالذكر أن الإفراط في استخدام المُليّنات أو إساءة استخدامها قد يُسبّب الإمساك، ويُعدّ كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاماً من العمر والنساء والأطفال والمرضى الذين يرقدون في السرير فترات طويلة بسبب الشلل أو إصابات الحبل الشوكي أكثر عرضة للإصابة بالإمساك مقارنة بغيرهم.[1]

التخلص من الإمساك

العلاجات المنزلية

يمكن أن يُسهم تغيير نمط الحياة واتباع بعض النصائح الغذائية في التخلص من الإمساك، ومن هذه النصائح والتغييرات ما يأتي:[2]

• زيادة شرب الماء: إذ يساعد الإكثار من شرب الماء على علاج الإمساك من خلال التخلص من الجفاف الناتج عن قلة شرب السوائل، وتُشير بعض الأبحاث إلى أنّ شرب المياه الغازية قد يكون أكثر فعالية للتخلص من الإمساك وخاصة إذا كان المريض يعاني من الإمساك المزمن مجهول السبب أو الإمساك الناجم عن متلازمة القولون العصبي. ومن الجدير بالذكر أنّه ينبغي تجنب تناول المشروبات الغازية التي تحتوي على الصودا لأنها غير صحية كما أنّها قد تزيد أعراض الإمساك سوءاً.
• تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف: حيث تُقسم الألياف الغذائية إلى ألياف ذائبة كالموجودة في النخالة، والشعير، والمكسرات، والبذور، والحبوب، والعدس، والبازلاء، وكذلك بعض الفواكه والخضروات، وأخرى غير ذائبة كالموجودة في نخالة القمح والخضراوات والحبوب الكاملة، وينبغي تناول مزيج من هذين النوعين من الألياف لتحسين أعراض الإمساك والتخلص منه، مع التركيز على الألياف الذائبة.
• ممارسة التمارين الرياضية: إذ يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة على تقليل أعراض الإمساك لدى بعض الأشخاص المصابين بالإمساك.
• شرب القهوة: حيث يمكن أن يُحفّز شرب القهوة الحاجة للذهاب إلى المرحاض لدى البعض، وذلك بسبب تنشيطها لعضلات الجهاز الهضمي، كما أنها تحتوي على كميات قليلة من الألياف القابلة للذوبان والتي تساعد على منع الإمساك عن طريق تحسين توازن بكتيريا الأمعاء.
• تناول الأطعمة المحتوية على البروبيوتيك أو مكملات البروبيوتيك: إذ تساعد البروبيوتيك على الوقاية من الإمساك المزمن والتخلص منه، إذ تساعد على استعادة توازن البكتيريا في الأمعاء، إضافة إلى مساعدتها على تحسين حركة الأمعاء وبالتالي تسهيل عملية الإخراج، ومن الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك: الزبادي، ومخلل الملفوف، والكيمتشي. كما تتوافر البروبيوتيك على شكل مكملات غذائية يمكن شراؤها من الصيدلية، ومن الجدير بالذكر أنّه ينبغي تناول البروبيوتيك يومياً مدة لا تقل عن أربعة أسابيع للحصول على نتيجة مُرضِية في التخلص من الإمساك.
• تناول الخوخ أوعصير الخوخ: حيث يحتوي الخوخ على الألياف وسكر السوربيتول، وتعمل هذه المكونات كمُليّنات طبيعية، وحتى يحصل المريض على نتائج مرضية عليه أن يتناول 7 حبات من الخوخ مرتين يومياً، أي ما يعادل 50 غراماً من الخوخ.

العلاجات الدوائية

تتوفر في الصيدليات أنواع متعددة من الملينات (بالإنجليزية: Laxatives) التي لا تحتاج إلى وصفة طبية. ومن هذه الملينات نذكر ما يأتي:[3]

• المكملات المحتوية على الألياف: حيث تزيد مكملات الألياف حجم البراز وتسهل التخلص منه، ومن الأمثلة عليها السيليوم (بالإنجليزية:Psyllium)، وكالسيوم بوليكاربوفيل (بالإنجليزية: Calcium polycarbophil)، وألياف الميثيل السليولوز (بالإنجليزية: Methylcellulose fiber).
• المُليّنات المُنبّهة (بالإنجليزية: Stimulants): إذ تحفز المُليّنات المُنبّهة انقباض الأمعاء، ممّا يساعد على التخلص من الإمساك. ومن الأمثلة على المُليّنات المُنبّهة: بيساكوديل (بالإنجليزية: Bisacodyl).
• الملينات الأوسمولارية (بالإنجليزية: Osmotics): حيث تحفز هذه المُليّنات حركة السوائل عبر القولون مما يجعل قوام البراز ليناً، وهذا ما يُسهل عملية الإخراج، ومن الأمثلة على هذه المُليّنات: هيدروكسيد المغنيسيوم (بالإنجليزية: Magnesium hydroxide)، وسترات المغنيسيوم (بالإنجليزية: Magnesium citrate)، واللاكتولوز (بالإنجليزية: Lactulose)، وغليكول بولي إيثيلين (بالإنجليزية: Polyethylene glycol).
• المليّنات المزلّقة (بالإنجليزية: Lubricants): إذ تسهل المزلقات حركة البراز عبر القولون، ومن الأمثلة عليها الزيت المعدني (بالإنجليزية: Mineral oil).
• ملينات البراز (بالإنجليزية: Stool softeners): حيث ترطب هذه المُليّنات البراز عن طريق سحب المياه من الأمعاء، ومن الأمثلة عليها: دوكوسات الصوديوم (بالإنجليزية: Docusate sodium) ودوكسات الكالسيوم (بالإنجليزية: Docusate calcium).
• الحقن الشرجية والتحاميل: إذ تساعد الحقن الشرجية على تليين البراز وتسهيل حركة الأمعاء، وكذلك تعكل التحاميل الشرجية على تليين البراز كذلك، ومن الأمثلة على التحاميل الشرجية: تحاميل البيساكوديل.

تستخدم الأدوية التي تُصرف بوصفة طبية عند فشل الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية في التخلص من الإمساك وخاصة إذا كان الإمساك مزمناً، ومن هذه الأدوية ما يأتي:[3]

• الأدوية التي تسحب الماء إلى الأمعاء: حيث تسحب هذه الأدوية الماء إلى الأمعاء، وهذا ما يُسرّع حركة الأمعاء، ومن الأمثلة عليها: دواء لوبيبروستون (بالإنجليزية: Lubiprostone) وليناكلوتيد (بالإنجليزية:Linaclotide) .
• أدوية أخرى: إذ تعمل هذه الأدوية بطرق مختلفة للمساعدة على التخلص من الإمساك، ومن الأمثلة عليها دواء ميزوبروستول (بالإنجليزية: Misoprostol)، وكولشيسين/بروبينسيد (بالإنجليزية: Colchicine/Probenecid)، وأونابيوتولاينامتوكسين أ (بالإنجليزية: OnabotulinumtoxinA).

المراجع

1. ↑ "What Causes Constipation", www.healthline.com, Retrieved 1-10-2018. Edited.
2. ↑ "Thirteen home remedies for constipation", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 1-10-2018. Edited.
3. ^ أ ب "Constipation", www.mayoclinic.org, Retrieved 1-10-2018. Edited.

المقال السابق: السياحة في سويسرا
المقال التالي: أسباب التهاب اللوزتين