التخلص من ألم الدورة
الخيارات الدوائية
تُساهم بعض الأدوية في تخفيف ألم الدورة الشهرية، وفي الحقيقة هُناك نوعان من الأدوية المُثبت فعاليّتها علميّاً في تخفيف ألم الطّمث، وفيما يأتي بيان ذلك:[1]
مسكنات الألم
تُوصف مضادّات الالتهاب اللاستيرويدية (بالإنجليزية: Non-steroidal anti- inflammatory drugs)؛ كالآيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen) أو النابروكسين (بالإنجليزية: Naproxen) بهدف تخفيف ألم الطّمث من خلال تقليل إنتاج البروستاغلاندين (بالإنجليزيّة: Prostaglandins)، وتجدر الإشارة إلى احتمالية ظهور بعض الآثار الجانبية المُرتبطة باستخدامها؛ كاضطرابات المعدة.[1]
أقراص منع الحمل
في بعض الحالات، قد يصِف الطبيب أقراص منع الحمل المُركّبة والتي تؤخذ عن طريق الفمّ، وتتمثل فعاليّتها في تخفيف ألم الدورة من خلال تخفيف سُمك بطانة الرحم وتقليل كمية البروستاغلاندين التي يُفرزها الجسم، وينطوي على تخفيف سُمك بطانة الرحم تقليل انقباض عضلات الرحم أثناء نزول الطّمث، وتجدر الإشارة إلى إمكانيّة الاستعاضة عن الحبوب في حال عدم مُلائمتها للمرأة بالحُقن أو اللولب.[2]
الطرق الطبيعية والعلاجات الأخرى
هُناك العديد من الطُرق الأخرى التي يُعتقد أنها فعالة في تخفيف ألم الدورة الشهرية، وفيما يأتي بيان لأبرزها:[3]
- تغيير النّظام الغذائيّ، بحيث يتضمن ذلك الإكثار من تناول الخضروات وتقليل الدهون.
- البدء بارتشاف الشاي قبل سبعة أيام أو أكثر من موعد الطّمث، ويُنصح بشاي البابونج أو الشاي المُضاف إليه زيت النّعناع.
- تقنية الوخز بالإبر (بالإنجليزية: Acupuncture)، إذ تُساهم هذه التقنية في منح الجهاز العصبي الاسترخاء وتحسين تدفّق الدم إلى الأعضاء، ويُعتقد بأنّ لها مفعولاً مُضادّاً للالتهاب.
- ممارسة التمارين الرياضية، إذ يُساهم ذلك في تحفيز إنتاج الإندورفين (بالإنجليزية:Endorphins)؛ والذي بدوره يُعزّز المزاج ويُخفف الإحساس بالألم.
- وضع الضمّادات الدافئة؛ إذ يُساهم ذك في منح العضلات الاسترخاء وزيادة تدفق الدم إلى الأنسجة.
- تدليك منطقة أسفل البطن بأحد الزيوت الأساسية.
- تناول زيت السّمك أو فيتامين ب1.
- إضافة بعض الأعشاب التي تمتاز بخصائصها المُضادة للالتهابات؛ كالقرفة والزنجبيل إلى النّظام الغذائي، إذ يُساهم ذلك في تخفيف انقباض العضلات والانتفاخ المُرتبط بالطمث.
- تناول كميّات كافية من الماء.
المراجع
- ^ أ ب "Period pain: Overview", www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 25-2-2019. Edited.
- ↑ "Period pain", www.nhs.uk, Retrieved 25-2-2019. Edited.
- ↑ "MENSTRUAL PERIOD", www.healthywomen.org, Retrieved 25-2-2019. Edited.
