حل انتفاخ البطن

حلُّ انتفاخ البطن

الحلول الطبيعيّة

يُمكن اتِّباع مجموعة من الطُّرُق الطبيعيّة المنزليّة لحلِّ مشكلة انتفاخ البطن، والتخفيف منها قدر الإمكان، ومن هذه الطُّرُق ما يأتي:[1]

• تجنُّب شُرْب السوائل باستخدام القشَّة.
• الحرص على تناول الطعام ببطء.
• الحدُّ من تناول المشروبات الغازيّة.
• تجنُّب تناول الأطعمة التي قد تتسبَّب في تجمُّع الغازات في البطن، وانتفاخه، مثل: الخضروات، والعدس، والفاصولياء المُجفَّفة.
• اللُّجوء إلى إجراء تدليك للبطن، فقد يُساعد ذلك على التقليل من الانتفاخ.
• تناول منتجات الألبان، ومُشتقَّاتها الخالية من اللاكتوز، وذلك في حال كان الشخص يُعاني من مشكلة عدم تحمُّل اللاكتوز.
• تناول البروبيوتيك (بالإنجليزيّة: Probiotics)؛ إذ يُساعد ذلك على تعزيز البكتيريا النافعة في الأمعاء.
• تجنُّب مضغ العلكة قدر الإمكان؛ فمضغ العلكة يُساعد على بَلْع كمّيات أكبر من الهواء، والتسبُّب بانتفاخ البطن.
• وَضْع كمّادات دافئة على البطن.[2]
• تجنُّب الإصابة بالإمساك، ويُمكن ذلك من خلال الإكثار من تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف، ومُمارسة الأنشطة الرياضيّة، وشُرْب كمّيات كافية من السوائل.[3]
• الحدُّ من تناول الأطعمة الخالية من السكَّر، وهي الأطعمة التي تحتوي على المُحلِّيات الصناعيّة.[3]
• الحرص على تناول الأطعمة التي تُخفِّف من انتفاخ البطن، مثل: شاي النعناع، والزنجبيل، والأناناس، والبقدونس.[3]
• الحدُّ من تناول الصوديوم، ويُمكن ذلك من خلال تجنُّب الإكثار من استهلاك الأطعمة المُعالَجة، والحرص على أن لا يتجاوز مُعدَّل استهلاك الصوديوم في اليوم 1500-2300 ملغم في اليوم.[3]

الحلول الدوائيّة

يوجد العديد من العلاجات الدوائيّة التي يُمكن استخدامها لعلاج انتفاخ البطن، ومنها نذكر الأتي:[1]

• مُضادّات الاكتئاب (بالإنجليزيّة: Antidepressants).
• مُضادّات التشنُّج (بالإنجليزيّة: Antispasmodics).
• المُضادّات الحيويّة (بالإنجليزيّة: Antibiotics).
• مُضادّات الحموضة، أو ساليسيلات البزموت (بالإنجليزيّة: Bismuth salicylate)، والتي يُمكن صرفها دون الحاجة إلى وصفة طبِّية.[2]
• المُليِّنات (بالإنجليزيّة: Laxative)، والتي تُستخدَم للتخفيف من أعراض الإمساك.[2]

أسباب انتفاخ البطن

هناك مجموعة من العوامل، والأسباب التي تكمن وراء الإصابة بانتفاخ البطن، ومنها:[2]

• الإصابة بالعدوى.
• تجمُّع الغازات في الجهاز الهضميّ.
• الإصابة بعُسْر الهضم.
• المُعاناة من فرط النموِّ البكتيريّ في الأمعاء الدقيقة (بالإنجليزيّة: Small intestinal bacterial overgrowth).
• عدم تحمُّل الطعام (بالإنجليزيّة: Food intolerances).
• الإصابة بشلل المعدة (بالإنجليزيّة: Gastroparesis).
• الإصابة بالإمساك.
• الإصابة بالأمراض المُزمنة، مثل: داء كرون، والقولون العصبيّ.

المراجع

1. ^ أ ب Maureen Donohue, "What Causes Abdominal Bloating?"، www.healthline.com, Retrieved 1-2-2019. Edited.
2. ^ أ ب ت ث Zawn Villines, "What causes abdominal bloating?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 1-2-2019. Edited.
3. ^ أ ب ت ث "10 Flat Belly Tips", www.webmd.com, Retrieved 1-2-2019. Edited.