أطعمة تزيد فرص الحمل
منتجات الألبان الغنية بالدهون
إذ يُعتقد أنّ منتجات الألبان تُعدّ مهمّةً لصحة الجهاز التناسلي عند النساء، وتشير الدراسات إلى أنّ منتجات الألبان الغنية بالدهون تُعدّ أفضل من القليلة بالدهون، ففي إحدى الدراسات وُجد أنّ تناول النساء اللاتي كنّ يعانين من مشاكل في الإباضة لمنتجات الألبان كاملة الدسم كان مفيداً لهنّ، ولكن يجب عدم الإكثار من هذه الألبان، إذ إنّ ذلك قد يسبب زيادةً في الوزن.[1][2]
بذور دوار الشمس
تُعدّ بذور دوار الشمس من الأطعمة الغنية بفيتامين هـ، وقد وُجد أنّ هذا الفيتامين يزيد الخصوبة عند الذكور، ويحسّن حركة الحيوانات المنوية وعددها، كما أنّ بذور دوار الشمس تُعدّ غنيّةً بافولات، والسلينيوم، والزنك، والتي تحسن الخصوبة أيضاً، ويمكن تناول بذور دوار الشمس وحدها، أو رشها فوق السلطات، أو استخدام الزبدة المصنوعة منها.[3]
الأسماك الدهنية
تُعدّ الأسماك الدهنيةُ غنيّةً بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تزيد تدفق الدهون إلى جميع أنحاء الجسم والأعضاء التناسلية، كما أنّها قد تساعد على تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم، ومن الأسماك الدهنية الغنية بأوميغا 3: السلمون، والسردين، والرنجة، وغيرها.[2]
الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
تُعدّ مضادات الأكسدة مهمةً لتحسين الخصوبة عند كلٍ من الرجال والنساء، إذ إنّها تحمي البويضات والحيوانات المنوية من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة، فقد أشارت إحدى الدراسات التي ضمّت 60 زوجاً يُجرّبون التلقيح الصناعي أنّ أولئك الذين تناولوا مضادات الأكسدة على شكل مكمّلاتٍ غذائية امتلكوا فرصةً أكبر لحدوث الحمل بنسبة 23%، ومن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة: الخضروات، والفواكه، والحبوب، والمكسرات، إذ إنّها تحتوي على فيتامين ج، والفولات، واللوتين، والبيتا-كاروتين.[4]
لحم كبد البقر
يحتوي لحم كبد البقر على العديد من العناصر الغذائية المهمّة لصحّة الجهاز التناسلي، ومن هذه العناصر الغذائية: السيلينيوم، وفيتامين ب12، ومجموعة فيتامينات ب، والكولين، وفيتامين أ، والزنك، وحمض الفوليك، كما أنّ لحوم الأعضاء الأخرى تُعدّ مفيدةً للخصوبة أيضاً.[3]
المراجع
- ↑ "Fertility-Boosting Foods", www.healthywomen.org, Retrieved 08-02-2019. Edited.
- ^ أ ب "Foods That Make You Fertile", www.everydayhealth.com, Retrieved 08-02-2019. Edited.
- ^ أ ب Rachel Gurevich (15-01-2019), "Fertility Foods to Boost Your Odds of Conception"، www.verywellfamily.com, Retrieved 08-02-2019. Edited.
- ↑ Mary Jane Brown (15-06-2017), "17 Natural Ways to Boost Fertility"، www.healthline.com, Retrieved 08-02-2019. Edited.
