أطعمة تزيد وزن الطفل الرضيع
الحليب
يحصل الرضيع على معظم احتياجاته الغذائيّة عن طريق حليب الثدي، ويُنصح بإعطاء الرضيع 170-235 مللتراً من حليب الثدي أو الحليب الصناعي يومياً لزيادة وزنه، ومن الجدير بالذكر أنّه يمكن إعطاء الأطفال لبن الزبادي كامل الدسم، إذ إنّ هناك أنواعاً مُخصصةً للأطفال الرضع، والتي تحتوي على كمياتٍ أكبر من الدهون والسعرات الحرارية.[1]
الحبوب الكاملة
تحتوي الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة على كمّيّة كبيرة من السعرات الحراريّة، مثل القمح الكامل والشُّوفان، ويُعدّ الشُّوفان المطبوخ مع الحليب كامل الدّسم بدلاً من الماء من الوجبات المغذّية التي تزيد وزن الأطفال الرُّضّع.[1]
البطاطا الحلوة
تُعدّ البطاطا الحلوة من الأطعمة التي يشيع استخدامها للرُّضّع، فهي غنيّةٌ بالبيتا كاروتين، وفيتامين ج، بالإضافة إلى العديد من المعادن المهمّة للصحة، كالحديد، والنحاس، ويمكن طبخ البطاطا الحلوة وتقديمها للطفل مهروسةً بشكلٍ جيد.[2]
الأفوكادو
تُعدُّ الأفوكادو من أكثر أنواع الفواكه الغنيّة بالدُّهون الصِّحِية غير المشبعة، وقد وُجد أنّ تكوين الدُّهون في هذه الفاكهة يشبه حليب الأُم إلى حدِِ ما. ومن الجدير بالذكر أنّ الأفوكادو يُعدّ من أفضل أنواع الأطعمة التي تزيد وزن الأطفال الرُّضّع، إضافةًً إلى أنّها تعزّز نمو الدّماغ، ويفضّل هرسها بالشوكة ليسهل إطعامها للطفل.[2]
الموز
يُعدّ الموز من الفواكه الغنيّة بالبوتاسيوم، كما أنّه غنيّ بالكالسيوم، والحديد، وفيتامين ب6 وفيتامين ج، ولذلك فإنّه يوفر العديد من الفوائد الصحية للرضع، ويمكن هرس الموز وإطعامه للطفل، أو خلطه من لبن الزبادي كامل الدسم.[2]
الجزر
يُعدّ الجزر من الأطعمة ذات الطعم الحلو، والقوام المناسب للطفل، كما أنّه غنيٌّ بفيتامين أ، والبيتا كاروتين المضاد للأكسدة، ويمكن طبخه جيداً وتقديمه للطفل مهروساً في بداية تعرّفه على الأطعمة الصلبة، إذ يمكن للطفل تناول الجزر المطبوخ حين يتجاوز عمره أربعة أشهر.[3]
البابايا
تمتلك البابايا خصائص حمضيّةً أكثر من معظم أنواع الفواكه، ولذلك يُنصح بعدم تقديمها للطفل حتى يصل عمره إلى سبعة أو ثمانية أشهر، ومن الجدير بالذكر أنّ هذه الفاكهة تحتوي على إنزيمات تساعد على الهضم، ممّا يساعد على تخفيف الإمساك أو المشاكل الهضمية التي قد تصيب الطفل.[3]
المراجع
- ^ أ ب SARA IPATENCO, "Food to Make My Baby Gain Weight"، www.livestrong.com, Retrieved 13-04-2019. Edited.
- ^ أ ب ت "The 10 best foods for babies"، www.babycenter.com, Retrieved 13-04-2019. Edited.
- ^ أ ب Bernadette Machard de Gramont (11-12-2018), "21 Homemade Baby Food Recipes"، www.healthline.com, Retrieved 14-04-2019. Edited.
