أطعمة تخفض حرارة الجسم
النعناع
يتميز النعناع بمحتواه الغني بمركب المنثول (بالإنجليزية: Menthol)، والذي يمتلك خصائص تعطي إحساساً بالبرودة للجسم، ويمكن شرب الشاي بالنعناع ساخناً أو مبرداً، وتجدر الإشارة إلى أنّ شاي النعناع الساخن يحفز التعرّق، ممّا يساعد على تبريد الجسم.[1]
الأطعمة المحتوية على الماء
إنّ تناول الأطعمة الغنية بالماء يساعد على ترطيب الجسم، ومن هذه الأطعمة: البطيخ، والشمام، والفراولة، ويمكن استخدام هذه الفواكه مع الثلج لصنع العصير، كما أنّ الخضار النيئة؛ كالخيار، والكرفس، والقرنبيط تُعدّ غنيّةً بالماء أيضاً، ويمكن استخدامها لصنع السلطات.[1]
مخيض اللبن
إن تناول كوبٍ من مخيض اللبن يساعد على خفض درجة حرارة الجسم، كما أنّه يحتوي على البكتيريا النافعة، والفيتامينات، والمعادن، والتي تساعد على استعادة طاقة الجسم الطبيعيّة، وتقليل الضيق الذي قد يشعر به الشخص عند ارتفاع درجة حرارة الجسم.[1]
الحلبة
إنّ شرب كوبٍ من شاي الحلبة يساعد الجسم على التعرّق، ممّا يُبرّد الجسم، كما أنّ الحلبة قد تساعد الجسم على التخلّص من الماء الزائد والسموم في الجسم، ويمكن شرب شاي الحلبة بارداً في حال عدم تفضيل شربه ساخناً.[1]
السوائل
إنّ شرب السوائل والإكثار منها يساعد على التعرّق، والحفاظ على درجة الحرارة الطبيعيّة للجسم، وخاصةً عند ممارسة أنشطةٍ شاقة في الطقس الحارّ.[2]
الثوم
يساعد الثوم على التخلص من حرارة الجسم، إذ إنّه يوسع الأوعية الدموية، ممّا يقلل درجة حرارة الجسم، كما أنّ الشمندر يساعد على توسيع الأوعية الدموية أيضاً، ولذلك فإنّه قد يكون مفيداً في خفض حرارة الجسم.[3]
طرق أخرى لخفض درجة حرارة الجسم
هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكن استخدامها لخفض حرارة الجسم، ونذكر منها:[3]
- الزيوت العطرية: فهناك بعض الزيوت العطرية المحتوية على المنثول، والتي يمكن أن تخفض درجة حرارة الجسم؛ وخاصةً زيت الأوكالبتوس (بالإنجليزية: Eucalyptus oil)، والذي يساعد على خفض درجة حرارة الجسم عند وضعه على الجلد.
- استهلاك كمياتٍ كافيةٍ من العناصر الغذائية: إنّ ارتفاع درجة حرارة الجسم تعطي مؤشراً على أنّ الجسم في حالة دفاعٍ ضدّ شيءٍ ما، وعليه فإنّ تزويد الجسم بالكميات الكافية من الفيتامينات والمعادن يُعدّ مهمّاً لتعزيز قوة الجهاز المناعة، والوقاية من الأمراض.
- استخدام الأدوية: ومن أهمّها الإيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen)، والذي يُسكّن الألم، والاضطراب الناجم عن الحمّى، كما أنّه يزيد تميّع الدم، ممّا يساعد على خفض درجة حرارة الجسم أيضاً، ولكن يجب التنبيه إلى أنّه يجب عدم استخدام هذا الدواء مع الثوم، أو عصير الشمندر، أو الأوكالبتوس.
المراجع
- ^ أ ب ت ث Stacy Sampson (25-06-2018), "How to Reduce Body Heat Quickly and Get Relief"، www.healthline.com, Retrieved 12-03-2019. Edited.
- ↑ "Heatstroke"، www.mayoclinic.org, Retrieved 12-03-2019. Edited.
- ^ أ ب Janice Rachael Mae, "How to Reduce a Fever Naturally"، www.healthguidance.org, Retrieved 12-03-2019. Edited.
