يعاني الكثير من الأشخاص من غازات البطن بسبب ابتلاع الهواء أثناء تناول الأكل، والسمنة، والإمساك، وعسر الهضم، وتناول الطعام بسرعة، وتناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة واحدة، والإفراط في تناول الأطعمة الحارة المحتوية على البهارات والشطة، والإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف والحليب ومشتقاته، وتغير في الهرمونات خاصة عند المرأة قبل الدورة الشهرية، والإصابة بالقولون العصبي، وتناول الأدوية التي من أعراضها الجانبية زيادة غازات البطن.
نمضغ كمية قليلة من بذور الشمر بعد تناولنا لأي وجبة كبيرة، أو نضع في كوب من الماء الساخن ملعقة صغيرة من بذور الشمر، ونغطي الكوب لمدة بين الخمس والعشر دقائق، ثمّ نصفي المزيج، ونشرب الوصفة ثلاث مرات في اليوم.
نمضغ أوراق النعناع الخضراء الطازجة من أجل التخص من الغازات، أو نضع كيساً من شاي النعناع في كوب من الماء الساخن لمدة عشر دقائق، ونشرب الوصفة مرتين في اليوم أو ثلاث مرات.
نضيف كوباً من القرع إلى وجبات الطعام الخاصة بنا؛ حيث يساعد على تدفق الطعام في الجهاز الهضمي، أو نشويه على الشواية ونتناوله ضمن وجبة الطعام.
نضع ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل فى كوب من الماء المغلي، ونقطي الكوب لمدة عشر دقائق، ثمّ نضيف إليه كمية قليلة من عصير الليمون الطازج وعسل النحل، ونشرب الوصفة ثلاث مرات في اليوم.
نغلي كوباً من الماء، ونضع فيه كيساً من شاي البابونج، ونغطي الكوب لمدة عشر دقائق، ثمّ نضيف إليه قبل شربه العسل أو بضع قطرات الليمون الطازج، ونزيل الكيس ونصفي المزيج، ونشرب الوصفة بين الوجبات.
نأكل حبة من الموز كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، أو نضيفه إلى الحلويات المخبوزة، أو سلطة الفاكهة.
نشرب كوباً من الليمون الدافئ في الصباح الباكر؛ حيث إنّه يساعد على تنظيف الجهاز الهضمي إذا ما تم شربه على الريق.