أعشاب تساعد على خسارة الوزن

الروزماري

تمت الموافقة على استخدام الروزماري في ألمانيا لعلاج الأمراض الهضمية، حيثُ استخدم الروزماري لسنوات كتوابل وذلك لامتلاكه العديد من الفوائد الطبّية، ويُعتقد أنّه يساعد على زيادة الشعور بالشبع؛ مما قد يساعد على فقدان الوزن، ويعدّ الروزماري مصدراً غنيّاً بشكل طبيعي بحمض الكارنوسيك وهي مادة تثّبط تشكيل الخلايا الدهنية، كما يساعد الروزماري العضلات على امتصاص الجلوكوز؛ مما يساعد على خفض مستويات السكر في الدم.[1]

الزنجبيل

استخدم الزنجبيل لعقود كعلاج للغثيان وغيره من مشاكل الجهاز الهضمي، كما اكتُشف مؤخراً قدرته على فقدان الوزن، حيثُ يساعد الزنجبيل على تعزيز الشعور بالامتلاء، ويعتقد الباحثون أنّ الزنجبيل يولد الحرارة في الجسم؛ مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، إلّا أنّ هناك حاجة إلى المزيد من الأبحاث والتجارب البشرية لتأكيد هذه النتائج نظراً لأنّ فوائد الزنجبيل لفقدان الوزن قد لوحظت على الدراسات الحيوانية فقط، ويمكن استخدام رشة كبيرة من الزنجبيل المطحون لتحلية الشوفان بدلاً من السكر أو العسل.[1]

القرفة

تعدّ القرفة مصدراً غنيّاً بمضادات الأكسدة التي تقدّم العديد من الفوائد الصحّية، حيثُ وجدت بعض الدراسات أنّ القرفة يمكن أن تزيد من فرصة فقدان الوزن، كما أنّها فعّالة بشكلٍ خاص في تثبيت نسبة السكر في الدم، والمساعدة على الحدّ من الشهية والجوع، وتبيّن الدراسات أنّ مركّباً معيّناً وجد في القرفة يمكن أن يتشابه مع آثار الإنسولين ويساعد على نقل السكر من مجرى الدم إلى خلايا الجسم لاستخدامه كطاقة، كما تعمل القرفة على خفض مستويات بعض الإنزيمات الهضمية لإبطاء تحطيم الكربوهيدرات، ويمكن أن تقلل هذه الآثار من الشهية؛ مما يساعد على فقدان الوزن، إلّا أنّ هناك حاجة إلى المزيد من الأبحاث لدراسة آثار القرفة مباشرةً على الوزن.[2]

الكركديه

يعتبر الكركديه من الأعشاب التي تحتوي على المواد الغذائية بما في ذلك الفلافونويد والمعادن التي تساعد على خفض امتصاص الجسم من الدهون والكربوهيدرات؛ مما يساعد على فقدان الوزن، كما يعدّ الكركديه مدر للبول، حيثُ أظهرت دراسة نُشرت في مجلة الأغذية ووظائف الأغذية أنّ الأشخاص الذين تناولوا أقراص مصنوعة من الكركديه لمدّة 12 أسبوعاً انخفض لديهم محيط الخصر، ونسبة الدهون في الجسم، ونسبة الورك إلى الخصر، حيثُ يمكن شرب 2-3 أكواب من شاي الكركديه يومياً بإضافة ملعقتين كبيرتين من بتلات الكركديه المجفف إلى كوبين من الماء ثمّ يغلى المزيج ويترك على نار هادئة لمدّة 5-10 دقائق.[3]

المراجع

1. ^ أ ب Patricia Bannan, MS, RDN (22-6-2018), "10 Herbs and Spices to Help You Lose Weight "، www.livestrong.com, Retrieved 29-4-2019.
2. ↑ Rachael Link, MS, RD (23-7-2018), "13 Herbs That Can Help You Lose Weight"، www.healthline.com, Retrieved 29-4-2019.
3. ↑ Top10HomeRemedies Team (29-11-2019), "Top10HomeRemedies "، www.top10homeremedies.com, Retrieved 29-4-2019.