يجب على الفتاة أن تتوقف عن قياس وزنها بشكل يومي أو حتى بأوقات متقاربة، فهذا الأمر تحديداً يؤثر على الفتيات وقد يتعكر مزاجهن طوال اليوم بسبب اكتشاف عدم نقصان الوزن أو زيادته مثلاً؛ ويؤثر أيضاً على مدى رضا الفتاة وثقتها بنفسها وبجسدها، وإذا كان من الضروري القيام بقياس الوزن بشكل دوري يكفي أن يكون ذلك لمرة واحدة أسبوعياً، أما في باقي الأوقات فيفضل أن يتم وضع أدوات القياس في مكان بعيد عن النظر للتوقف عن رؤيتها والتفكير بالأمر.[1]
تشعر الكثير بالفتيات بالسوء والاحباط تجاه أجسادهن بسبب متابعة وسائل التواصل الاجتماعي ورؤية الأجساد المثالية للمشاهير، حيث ترغب الفتاة بشدّة بأن تحظى بصور جميلة كالتي تراها؛ وقد يصل الأمر إلى رغبتها بالتقاط صور لنفسها أجمل من شكلها الحقيقي، وإن أفضل طريقة لاستعادة الثقة بالنفس وبالجسد هي التوقف عن متابعة المشاهير أو الأشخاص اللذين يسببون الإحباط لها.[1]
إحدى الأمور التي تستطيع الفتاة فعلها لزيادة الثقة بالنفس وبالشكل لديها هي أن تتحدث مع نفسها بشكل إيجابي، فهذا الأمر يجعل العقل يتأثر بشكل إيجابي، بالإضافة إلى أن الفتاة تصبح ذات شخصية قوية أكثر وترى العقبات في حياتها كتحدٍ لها وليست مشاكل، وللتحدث مع النفس فوائد أخرى حيث أنه يجعل الشخص اكثر ذكاءً، ويحسّن الذاكرة، ويساعد على التركيز.[2]
مواجهة الخوف وقهره يعد أمراً هاماً جداً لاكتساب الثقة بالنفس، ويكون ذلك من خلال التفكير في أكثر الأمور المخيفة وتخيل أسوأ احتمال قد يحدث، ويجب فعل هذا الأمر بتركيز كبير وباسترخاء جسدي وتنفس بطيء وعميق، بذلك تتخلص الفتاة من مخاوفها أيٍ كانت، وبالتالي تصبح أكثر راحة وهدوء.[2]
هناك العديد من الأمور يجب التوقف عن فعلها في حال كانت الفتاة ترغب في أن تتقبل جسدها وتحبه كما هو، ومن هذه الأمور:[3]