كيف يمكنني منع تساقط شعري
الاهتمام بالنمط الغذائي
يساهم النمط الغذائي في المحافظة على صحة وحيوية الشعر، لذلك يُنصح باتباع نمطٍ غذائي صحي متكامل، يحتوي على مجموعةٍ متنوعةٍ من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والدهون غير المشبعة والبروتينات الغنية بالحديد وأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل: سمك السلمون، والتونة، وبذور الكتان، وصفار البيض، والجوز واللحوم الخالية من الدهون، والبيض، والحرص على شرب كمياتٍ كافيةٍ من الماء، والتقليل من استهلاك الحلويات.[1]
التقليل من التوتر
يساهم الإجهاد والتوتر في تعزيز تساقط الشعر، لذلك يُنصح بالحدّ من الإجهاد والتوتر من خلال ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم، وممارسة اليوغا والتأمل، وسماع الأغاني، والحصول على قسطٍ كافٍ من النوم.[1]
تغيير أو إيقاف الأدوية
تؤدي بعض أنواع الأدوية، مثل العلاج الكيميائي، ومضادات التخثر، وأدوية علاج الاكتئاب، وعلاج ارتفاع ضغط الدم، وأدوية القلب، والنقرس، وحب الشباب إلى تعزيز تساقط الشعر؛ لذلك يُنصح بإيقافها أو تغييرها.[1]
تسريح الشعر
يُنصح باستخدام فرشاة شعرٍ بلاستيكية مع أسنانٍ متفرقة، وتجنب تسريح الشعر عندما يكون رطباً لتجنب تعرضه للتقصف وبشكلٍ خاص الشعر الناعم، والحرص على تسريحه بعد أن يجف، أمّا بالنسبة للشعر المجعد فيجب تسريحه رطباً حتّى لا يتعرض للتكسر، والحرص على تجنب الإفراط في تسريح الشعر أو تسريحه عدّة مراتٍ في اليوم؛ لأنّ الإفراط في تسريح الشعر يؤدي إلى تلفه وزيادة تساقطه، كما يجب تجنب استخدام ربطات الشعر المطاطية؛ لأنّها تُسبّب تساقط الشعر في كلّ مرةٍ يتمّ فيها إزالتها، واستخدام الربطات المصنوعة من الأنسجة الناعمة بدلاً منها.[2]
استخدام جل الألوفيرا
يحتوي جل الألوفيرا على الإنزيمات الضرورية لنمو الشعر، كما يحتوي على خصائص قلوية تساهم في تحسين الرقم الهيدروجيني في فروة الرأس، ومنع الحكة، والتقليل من الالتهابات التي تُسبّب تساقط الشعر.[3]
خلطة العسل وزيت الزيتون
تساهم خلطة العسل وزيت الزيتون في تهدئة الشعر وتعزيز نموه بشكلٍ صحي، ويستخدم من خلال خلط ملعقتين كبيرتين من كلّ من العسل زيت الزيتون والقليل من مسحوق القرفة بشكلٍ متجانس، وتطبيق الخليط على فروة الرأس لمدّة ثلث ساعةٍ تقريباً قبل غسله، ويُنصح باستخدامه عدّة مراتٍ أسبوعياً.[3]
المراجع
- ^ أ ب ت Jacquelyn Cafasso, "17 Hair Loss Treatments for Men"، www.healthline.com, Retrieved 16-1-2018. Edited.
- ↑ LISA SEFCIK PARALEGAL (14-8-2017), "Hair Brushing Technique to Prevent Hair Loss"، www.livestrong.com, Retrieved 16-1-2018. Edited.
- ^ أ ب "10 COMMON CAUSES OF HAIR LOSS IN MEN AND WOMEN + REMEDIES AND TREATMENTS", www.beautyandtips.com, Retrieved 16-1-2018. Edited.
