كيف أعرف أن ضغطي منخفض دون قياس
انخفاض ضغط الدم
ضغط الدم هو عبارة عن قوة دفع الدم داخل جدران الأوعية الدموية أثناء رحلته لتغذية كافة أعضاء الجسم وأنسجته، بحيث يكون في المتوسط الطبيعي 75/115 ويجب الحفاظ على هذا المتوسط، حتى لا نتعرّض لمرض ارتفاع ضغط الدم وانخفاضه الذي يؤثر على الجسم بشكل سلبيّ مسبباً السكتات الدماغية، والعقم، وإجهاد القلب والكلى.
الأسباب
إنّ الإصابة بانخفاض ضغط الدم لها أسباب كثير منها: نقص السوائل في الجسم في حالات الصيام، وتوسّع الأوعية الدموية، وفقر الدم، ومشاكل الغدد الصمّاء، وانخفاض حجم الدم، والتغيّرات الهرمونيّة، وأمراض القلب المختلفة كمشاكل صمام القلب، والنوبات القلبيّة.
الأعراض
إنّ انخفاض ضغط الدم من المشاكل التي قد لا ينتبه صاحبها على الإصابة بها نتيجة عدم متابعة قياس ضغط الدم باستمرار، لذلك سنتحدث عن بعض الأعراض التي تظهر على الجسم وتكون دالّة على انخفاض ضغط الدم دون قياسه، وسبل الوقاية من الإصابة بانخفاض ضغط الدم:
- الشعور بالدوخة والدوار.
- اضطراب في مستوى الرؤية.
- الشعور بضيق في التنفّس، وألم في الصدر.
- تسارع في معدل نبضات القلب، وخفقانها بشكل غير منتظم.
- ضعف وهزال الجسم بشكل عام.
- تناول كميات كبيرة من الماء، بسبب الشعور بالعطش الشديد.
- اصفرار لون الوجه، وشحوبه، وانخفاض درجة حرارته وبالتالي تعرّضه للبرودة.
- فقدان الوعي والإغماء، في حالة كان انخفاض ضغط الدم شديداً.
- الشعور بالغثيان والرغبة في التقيؤ.
- الشعور بالصداع الدائم، وآلام في منطقة الرأس.
- الشعور بالاكتئاب، والارتباك.
نصائح لرفع ضغط الدم
- تجنب الجلوس والوقوف لفترات طويلة من الزمن.
- تناول العصائر الطازجة، والإكثار من شرب الماء والسوائل الطبيعيّة.
- التمدّد ورفع مستوى الرجلين عن مستوى الرأس.
- النوم بشكل كافٍ يومياً لمدّة لا تقلّ عن ثماني ساعات.
- تناول كمية كافية من الخضار والفواكه، واتباع نظام غذاء صحي.
- أخذ نفس عميق عن النهوض من النوم، وتجنّب النهوض المفاجئ الذي قد يسبّب الدوار.
وسائل طبيعيّة لرفع ضغط الدم
- تناول كوب من الماء مضاف له ملعقة من ملح الطعام، فهذا المحلول غني بالصوديوم بس احتوائه على الملح، الذي يعمل على رفع مستوى ضغط الدم.
- تناول كوب من عصير الشمندر مرتين في اليوم.
- تناول المشروبات الغنية بالكافيين كالقهوة، والشاي، والمشروبات الغازيّة.
- مضغ القليل من أوراق الريحان صباحاً، أو تناول عصير الريحان المضاف إليه ملعقة من العسل، حيث تعتبر أوراق الريحان غنية بالمغنيسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين ج التي تعمل على زيادة ضغط الدم.
