كيف أهتم بجسمي وبشرتي بعد الولادة

العناية بالبشرة بعد الولادةمن الضروري الإهتمام بصحة البشرة خاصة بعد الولادة وهذه بعض الخطوات:[1]

العناية بالبشرة بعد الولادة

من الضروري الإهتمام بصحة البشرة خاصة بعد الولادة وهذه بعض الخطوات:[1]

• غسل الزيت الزائد عن البشره لمنع حب الشباب، يجب تنظيف الوجه مرتين في اليوم بمنظف معتدل بإستخدام اليدين أو منشفة ناعمة.
• وضع مرطب يعتمد على الماء بعد غسل الوجه إذا كانت المرأة تعاني من جفاف الجلد.
• شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يومياً إذ سيساعد ذلك على دعم وظائفة الكبد مما يساعد على إستقرار الهرمونات.
• تناول الخضار الخضراء مثل القرنبيط، والجرجير، واللفت، والسبانخ فهذه الأنواع من الخضار مليئة بالفيتامينات والمعادن التي تتطلبها بشرتك للبقاء بصحة جيدة.
• وضع واقي شمس لحماية نفسك من الأشعة الضارة ويمكن أن يساعد على التخلص من بقع التصبغ المرتبطة بالحمل والتي تسمى الكلف.

العناية بالجسم بعد الولادة

الحصول على قسط من الراحة

ممارسه الرياضه

شرب الماء

سيجعل التعب، أو النعاس، أو الإرهاق، أو الجفاف الذي تواجهه السيدة في الأسابيع الأولى بعد الولادة أصعب لذلك من المهم جداً شرب كمية كافيه من المياه يومياً، حيث يعدّ شرب الكثير من السوائل على الأرجح أسهل شيء يمكن فعلة للحفاظ على طاقة الجسم، لذلك يجب على السيدة الإحتفاظ بزجاجة من الماء دائماً أينما ذهبت حتى تتمكن من الحفاظ على رطوبة جسمها بغض النظر عن مكان وجودها.[3]

المراجع

1. ↑ ROSE ERICKSON (2017-8-14), "How to Take Care of the Skin After Delivery "، www.livestrong.com, Retrieved 2018-5-25. Edited.
2. ^ أ ب Rachel Liberto (2016-12-20), "Recovery and Care After Delivery"، www.healthline.com, Retrieved 2018-5-25. Edited.
3. ↑ "Best foods for new moms: Energy boosters", www.babycenter.com,2016-1، Retrieved 2018-5-25. Edited.

المقال السابق: كيف تحافظ على شخصيتك
المقال التالي: طريقة عمل بسبوسة عادية