كيف اعتني بنظافة جسمي

غسل اليدين

يقلّل غسل اليدين المتكرّر من انتشار الجراثيم، والبكتيريا، والأمراض التي تنقلها الأغذية، إذ تؤكّد المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية على ضرورة غسل اليدين بالماء الدافئ الجاري، وفركها بالصابون لمدّة لا تقلّ عن 20 ثانية، مع ضرورة تنظيف ما بين الأصابع، والأظافر، والمعصم، ثمّ شطفها جيداً للتخلّص من آثار الصابون، وتجفيفها بمنشفة ورقية نظيفة، أو بمجفّف الهواء. [1]يجب غسل اليدين دائماً، وفِي العديد من الحالات، منها: [1]

• غسل اليدين قبل تناول الطعام وبعده.
• بعد تغيير حفاضة الطفل، أو التعامل معه.
• بعد التعامل مع الحيوانات.
• بعد استخدام الحمام.
• بعد تنظيف البيت، والتعامل مع القمامة، أو الأشياء القذرة الأخرى.
• قبل وبعد الاتصال مع شخص مريض، وبعد سيلان الأنف، أو العطس، أو السعال.

الاستحمام بانتظام

يعتبر الاستحمام بانتظام جزء هام من تطهير الجسم، ومن روتين النظافة المثالية؛ لذا هناك عدّة خطوات يجب القيام بها عند الشروع بهذه الخطوة منها: [2]

• ضرورة الاستحمام مرة أو مرتين في الأسبوع؛ لأنّ الاستحمام مرّة واحدة فقط يمكن أن يؤدّي إلى جفاف البشرة.
• الاستحمام بعد تعرق الجسم كثيراً، وبعد ممارسة الرياضة مثلاً، أو بعد الخروج من المنزل في يوم حارّ ورطب.
• غسل المناطق التي تتعرّض للتعرّق بشكل كبير.
• غسل القدمين وبين الأصابع، وتجفيفها جيداً بمنشفة ناعمة، لمنع جفافها، أو إصابتها بالأمراض كالقدم الرياضيّ، أو الثآليل.
• غسل الشعر عدّة مرات في الأسبوع اعتماداً على نوع الشعر، وكمية الزيوت الطبيعية التي يفرزها.
• اختيار مستحضرات العناية بالشعر والجسم المناسبة، وذات النوعيّة الجيّدة.

تنظيف الأسنان

تعدّ عملية تنظيف الأسنان من الممارسات الواجب اتباعها يومياً للمحافظة على صحّة الأسنان، أمّا كيفية العناية بها فهي كالآتي: [3]

• تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون بعد كل وجبة، أو مرتين يومياً على الأقلّ؛ لأن ذلك سيقلل من تسوّس الأسنان، وأمراض اللثة.
• تنظيف الأسنان بالخيط، يقول نوفي: "يساعد استخدام الخيط على الحفاظ على لثة قوية وصحية، إذ يمكن للبكتيريا التي تتراكم على الأسنان أن تتسبّب في أمراض اللثة، وتؤثر بشكل مباشرة على القلب، وتسبّب في مشاكل خطيرة جداً في الصمام".
• زيارة طبيب الأسنان كلّ ستة أشهر للفحص والتنظيف.

المراجع

1. ^ أ ب LAYNE WOOD (JULY 18, 2017), "Cleanliness & Personal Hygiene "، www.livestrong.com, Retrieved 4/6/2018. Edited.
2. ↑ "How to Keep Clean", m.wikihow.com, Retrieved 4/6/2018. Edited.
3. ↑ "A Guide to Good Personal Hygiene", www.everydayhealth.com, Retrieved 4/6/2018. Edited.