كيف تحافظين على حملك في الشهور الأولى

تجنب صبغات الشعر

يتوجب على المرأة تجنب صبغات الشعر خلال الفترة الأولى من الحمل رغم عدم وجود مخاطر جينية على الجنين، ولكن من الممكن أن تُسبب الروائح المرافقة للمواد الكيميائية والموجودة في الصبغات المختلفة الكثير من الإنزعاج للحامل والتي قد تزيد من شعورها بالغثيان، لذا يُنصح بأن لا تتعرض لها أو أن تحرص على التهوية الجيدة أثناء وضعها على الشعر، ويُفضل استبعاد استخدامها خلال فترة الحمل الأولى إذا حصلت بعض الاضطرابات وكانت المرأة قلقةً بشأن حملها أو أنّها تخشى بعض المخاطر، بالإضافة إلى تجنب الأصباغ المحتوية على مادة الأمونيا لأنّها تحمل في داخلها أبخرةً قويةً ومزعجة، وإذا كان لا بدّ من الصبغ يجب الانتباه للتغيرات الكثيرة التي تحدث لطبيعة الشعر أثناء هذه المرحلة ممّا يُؤدي إلى حدوث نتائج غير متوقعة في لون الصبغ للشعر أو درجته.[1]

الرعاية الصحية

يتوجب على المرأة كي تحُافظ على حملها في الأسابيع الأولى أن تحرص على تلقي الرعاية الصحية الطبية اللازمة، وذلك من خلال مراجعة طبيب مختص بالنساء والتوليد بهدف ضمان البدء في فترة الحمل بصورة جيدة، والحفاظ على صحة الأم والجنين طوال فترة الحمل، حيث إنّه من الملاحظ أنّ النساء اللواتي لا يحصلن على رعاية ملائمة من الأرجح أن يلدن أطفالاً ضعيفي الوزن عند الولادة، وقد يُعاني كلاهما من مشكلات صحية.[2]

ممارسة التمارين الرياضية المناسبة

يتوجب على المرأة الحامل كي تُحافظ على حملها في بدايته أن تتوخى الحذر أثناء ممارستها التمارين الرياضية، حيث يجب عليها أن تُركز في الفترة الأولى من الحمل على تمارين المرونة وتدريبات التحمل الخفيفة، مثل: اليوجا، والقرفصاء، ورفع الأوزان الخفيفة، والمشي، ويُفضل الابتعاد عن التمارين التي قد تُسبب إجهاداً كبيراً وغير مرغوب فيه لقاع الحوض عندها وأسفل الظهر حتّى لا تُؤثر بشكل سلبي على أربطة الرحم، كما يُفضل أن تتجنب الحركات المتشنجة، مثل: ركوب الخيل أو القفز على الحبل.[3]

تناول مكمل حمض الفوليك

يجب على الحامل أن تبدأ في تناول مكملات حمض الفوليك يوميًا على الفور منذ بداية الحمل، حيث إنّه أحد أهمّ العناصر الغذائية الأساسية التي تُساعد في حماية الطفل وخاصةً من المشكلات التي قد تُواجه الدماغ والحبل الشوكي أيضاً، ومن المهم معرفة أنّ الأم يُمكنها أن تحصل عليه من الصيدليات دون الحاجة لوصفة طبية، وفي العادة قد تحتاج الحامل لما مقداره 400 ميكروغرام من مكمل حمض الفوليك (فيتامين B9)، كما يُفضل أن تتناول فيتامين د بشكل يومي بكمية تقدر ب 10 ميكروغرام بشكل يومي، مع الحرص على تناول غذاء صحي ومتوازن كي تُؤمن لجسمها كافة الفيتامينات، والمعادن، والعناصر الضرورية.[4]

المراجع

1. ↑ Katherine Kam, "The Top 7 Pregnancy Myths"، www.webmd.com, Retrieved 25-10-2018. Edited.
2. ↑ "10 First Trimester Pregnancy Tips You Must Know", www.newkidscenter.com, Retrieved 25-10-2018. Edited.
3. ↑ AMY HANNAFORD(13-6-2017), "Can You Exercise Your First Month of Pregnancy?"، www.livestrong.com, Retrieved 25-10-2018. Edited.
4. ↑ "First trimester: your essential pregnancy to-do list", www.babycentre.co.uk, Retrieved 25-10-2018. Edited.