ما أهمية البروتين للرياضيين
يحتاج الرياضيين إلى كمية أكبر من البروتين ، فالشخص العادي يحتاج إلى 0.8 غم من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الشخص و لكن الرياضيين يحتاجون بمعدل 1،2-1،7 غم لكل
يحتاج الرياضيين إلى كمية أكبر من البروتين ، فالشخص العادي يحتاج إلى 0.8 غم من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الشخص و لكن الرياضيين يحتاجون بمعدل 1،2-1،7 غم لكل كيلو من وزن الشخص بحسب نوع التمرين و ساعات الرياضة الأسبوعية و يمكن تعويض هذه الكمية بسهولة من الطعام فمثلاً صدر من الدجاج ، 3 أكواب من الحليب ، 2 بيضة مسلوقة أو قطعة جبن مع البروتبن الموجود في النشويات تزود الجسم بكمية مناسبة من البروتين و طبعاً يوجد اختلافات بين كل شخص و آخر.
الأخصائية: ربىمشربش
المقال السابق: مقادير وطريقة عمل البشاميل
المقال التالي: علاج حرقة البول - فيديو
ما أهمية البروتين للرياضيين: رأيكم يهمنا
0.0 / 5
0 تقييم
5
(0)
4
(0)
3
(0)
2
(0)
1
(0)