كيف يزيد وزن الجنين

وزن الجنين

يبدأ الاهتمام بصحّة الجنين في رحم أمه، وتحرص الحامل على غذائها؛ لأن الجنين يحصل على المواد الغذائية اللازمة لنموّه بشكل سليم عن طريق أمه، لذلك تحرص الأم طوال فترة الحمل على الاهتمام بنظامها الغذائي، وتناول المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب، وتحرص على زيارة الطبيب بشكل دوري لمتابعة نمو الجنين، ومتابعة الزيادة في الطول والوزن اللذان يعتبران من أهم المؤشرات على نموه بشكل سليم.

كيف يزيد وزن الجنين

زيادة وزن الجنين في العشرين أسبوعاً الأولى

يتم قياس وزن الجنين منذ الأسبوع الثامن حتى الأسبوع العشرين من أعلى رأسه حتى مؤخرته، ويكون معدّل الزيادة في وزنه كالآتي:

زيادة وزن الجنين بعد الأسبوع العشرين

بعد الأسبوع العشرين يتم قياس الجنين من الرأس حتى أخمص القدمين، ويبلغ معدل الزيادة في وزنه كالآتي:

نصائح صحية لزيادة وزن الجنين

• اتباع نمط غذائي صحي ومتكامل، وتناول 300 سعرة حرارية إضافية خلال اليوم، لتعزيز نمو الجنين بشكل طبيعيّ، ويمكن للأم الحصول عليها عن طريق الإكثار من تناول الفواكه؛ كالتفاح، والموز، والفواكه الغنيّة بالألياف، والإكثار من الخضروات مثل: الخس، والطماطم، والفلفل الحلو.
• شرب ما يعادل كوبين من الحليب يومياً، والحرص على تناول منتجات الألبان.
• تناول اللحوم والأسماك والبيض لمدّ الجسم بالبروتين الضروري لزيادة وزن الجنين.
• تناول البقوليات الغنية الفيتامينات والمعان والأملاح الأساسية والضروريّة لصحّة الأم والجنين، ويعتبر العدس من أهمّ أنواع البقوليات.
• تناول الأطعمة الغنيّة بالأحماض الدهنية الصحية، مثل: زيت السمك، وسمك السلمون، والمكسّرات، بهدف تعزيز امتصاص الجسم للمواد الغذائيّة والمحافظة على المشيمة، وبالتالي وصول الموادّ الغذائية إلى الجنين وزيادة وزنه.
• الإكثار من شرب العصائر الطبيعيّة.
• تجنب المأكولات الجاهزة والأطعمة الدهنية والمشروبات الغازية والنشويات؛ لأنّها لا تزيد من وزن الجنين وإنّما من وزن الأم.
• ممارسة التمارين الرياضيّة بشكل منتظم، مثل السباحة والمشي واليوغا؛ لتحسين وتنشيط الدورة الدموية في الجسم، وبالتالي تحسين وصول الدم المحمّل بالموادّ الغذائيّة إلى الجنين زيادة وزته.
• النوم لساعات كافية خلال الليل، حوالي ثماني ساعات متواصلة، والحرص على الراحة وتجنّب مسبّبات التوتر؛ حيث تلعب الحالة النفسيّة دوراً كبيراً في التأثير على صحّة الجنين ومعدّل نموّه.
• تناول الفيتامينات وحبوب الفوليك أسيد التي يصفها الطبيب.
• تناول ثلاث إلى أربع وجبات يوميّاً، وتقسيمها إلى وجبات صغيرة خلال اليوم.