كيف يمكن أن تصبح ذكياً

كيف يمكن أن تصبح ذكياً

متابعة التعليم

يمكن للكبار في السّن استثمار مالهم، ووقتهم، وطاقتهم أيضاً أفضل استثمار ويكون ذلك من خلال متابعة تعليمهم، أو البدء بتعلّم شيء جديد، فعلى الرغم من أهمية التعليم في مرحلتي الطفولة والمراهقة، قد يقلّل البالغين والكبار في السّن من قدرتهم على تعلّم مفاهيم ومهارات حياتية جديدة، لذلك ينبغي عليهم تحدّي أنفسهم، فعلى سبيل المثال يمكنهم الالتحاق بمساقات أكاديميّة أو مهنيّة، ممّا سيهيّئ فرصة مثاليّة لعقولهم في إيجاد روابط بين الأشياء، وبالتالي يزيد الذكاء العالي لديهم.[١]

قراءة ومشاهدة الأخبار

تساعد مشاهدة الأخبار على تطوير وتنشيط عمل موجات الدماغ، حيث يمكن تخصيص نصف ساعة صباحاً أو مساءً لقراءة أو مشاهدة الأخبار؛ لإبقاء الدماغ في حالة من النشاط، ففي العادة تقدّم الأخبار معلومات مثيرة للاهتمام تحفّز العقل على التفكير.[١]

لعب الألغاز

تساعد الألغاز الشخص على أن يصبح الشخص أكثر ذكاءً، وذلك لأنّ أجزاء الدماغ المسؤولة عن إيجاد الحلول للمشاكل ستنشط وتجعل الدماغ في حال عمل، وهناك العديد من الألعاب التي تخدم هذه العملية، ومنها ألعاب التركيب التي تنمّي قدرة الفرد على التمييز المكانيّ، وهناك أيضاً ألعاب السودوكو التي تنمّي القدرة على حلّ المشاكل والتعامل مع الأرقام، بالإضافة إلى الكلمات المتقاطعة التي تساعد على تنمية اللغة.[٢]

أداء التمارين الرياضية بانتظام

تحسّن التمارين الرياضية وصول الأكسجين والدم إلى الدماغ، إذ إنّ الحالة الجسديّة الجيدة تعزّز الحالة الذهنيّة السليمة، فعادة ما ينصح الأفراد بممارسة رياضة التاي تشي واليوغا حيث تناسبان جميع الأشخاص والأعمار.[٣]

أغذية تزيد الذكاء

المكسّرات والبذور

تعدّ المكسّرات والبذور من الأطعمة الغنية بفيتامين هـ، حيث يقلّ هذا الفيتامين مع التقدّم في السن، لذلك فإنّ تناول هذه الأطعمة ضروريّ لصحة الدماغ، ومن الأمثلة عليها: الجوز، والبندق، والمكسرات البرازيلية، واللوز، والكاجو، والفول السودانيّ، وبذور عباد الشمس، وبذور السمسم، وبذور الكتان، كما يفضّل أن تكون المكسرات غير مملّحة.[٤]

الفاصولياء

تثبت الفاصولياء مستويات الجلوكوز في الدم، حيث يعتمد الدماغ على الجلوكوز كمصدر أساسي، كما تساعد على توفير مصدر ثابت ومستمر منه، لذلك يُنصَح بتناول نصف كوب يومياً من الفاصولياء أو نوع آخر من الحبوب مثل العدس.[٤]

المراجع

  1. ^ أ ب Jayson DeMers, "If You Do These 20 Things Every Day, You'll Become Smarter"، www.lifehack.org, Retrieved 7-12-2017. Edited.
  2. ↑ Gary Judge , "7 Ways To Become Smarter Even You Can Do"، www.lifehack.org, Retrieved 7-12-2017. Edited.
  3. ↑ Quora (6-12-2017), "15 Ways to Increase Your Intelligence"، www.huffingtonpost.com, Retrieved 27-12-2017. Edited.
  4. ^ أ ب Carol Sorgen (18-12-2008), "Eat Smart for a Healthier Brain"، www.webmd.com, Retrieved 7-12-2017. Edited.
كيف يمكن أن تصبح ذكياً
كتابة
teb21.com
- بتاريخ : - آخر تحديث: 2019-12-15 02:02:02