كيف تكون ذكيا

كيف تكون ذكيا

أطعمة تزيد الذّكاء

تناول طعام صحيّ

إنّ اختيار الأطعمة الصحيّة ضروري جداً في تطوير الذكاء، حيث يؤثّر ذلك على قدرة الدماغ، لذا من الضروريّ تجنب كلّ ما يؤثّر بشكل سلبيّ عليه، مثل شرب الكحول، أو تناول الوجبات الثقيلة التي تستنزف نشاط الدّماغ، كما يُنصَح الفرد عندما يشعر بانخفاض طاقته بالمشي، الأمر الذي من شأنه أن ينشّط تدفق الدم الى الدماغ.[1]

شرب الشّاي

يحتوي الشاي سواءً كان ساخناً أم مثلّجاً على نسبة بسيطة من الكافيين، وشرب كوبين أو ثلاثة أكواب من الشاي يومياً يمكن أن يعزّز قوّة الدّماغ، وذلك من خلال تعزيز قوّة الذّاكرة، والتّركيز، والمزاج، كما يحتوي على مضادات الأكسدة القويّة التي تساعد على تدفّق الدّم الصحيّ بشكل طبيعيّ.[2]

تناول الشّوكولاتة الدّاكنة

تحتوي الشوكلاتة الدّاكنة على مضادات جيدة للأكسدة، وعلى العديد من المنشّطات الطبيعيّة بما في ذلك الكافيين، الذي بدوره يعزّز التركيز، ويحفّز إنتاج الإندروفين الذي يعمل على تحسين المزاج، وتناول قطعة أو نصف من الشوكولاتة يوميّاً كافية لتغطّي حاجة الفرد منها، ولكن يؤخذ بعين الاعتبار إلى تناول الشوكولاتة باعتدال دون الخروج عن المعدّل الطبيعي لها.[2]

عادات يوميّة تزيد الذّكاء

قراءة الكتب

تُعتبر القراءة طريقةً أساسيّة لتسهيل نشاط الدّماغ، حيث توفّر المساعدة العمليّة من خلال إدخال مفردات جديدة، وتقديم الأمثلة حول استخدام النّحو الصّحيح، مع إظهار جمال الجمل المكتوبة وحسن صياغتها، وتتنوّع مواضيع القراءة؛ فمنها ما يتضمّن الخيال، ومنها ما هو في الأدب التاريخيّ، والشّعر وغيرها، كلّ ذلك يتيح للقارئ إجراء تواصل كبير بين ما يقرأ والحياة الحقيقية، وبهذه الطّريقة تصبح القراءة وسيلة بديلة تأخذ العقل في سفر بعيد إلى مكان آخر جديد، ثمّ يقوم الدّماغ بإعادة توجيه جميع ما تمّ إدخاله لفهم المعلومات الجديدة.[3]

متابعة الأخبار

تؤدي متابعة الأخبار سواءً عن طريق قراءة الصحيفة أم مشاهدتها على التّلفاز إلى تغذية موجات الدّماغ السّليمة وجعلها نشيطة، فالأخبار تقدّم موضوعات مختلفة تجذب الانتباه، وتستدعي العقل للبحث عن إجابات حول المعلومات الجديدة.[3]

نصائح لزيادة الذّكاء

يُنصح باتّباع العديد من الأمور من أجل الحُصول على مستوى عالٍ من الذّكاء، منها:[1]

  • مشاهدة الفيديوهات التّعليمية بدلاً عن مشاهدة التّلفاز.
  • مشاركة الأمور المُراد تعلّمها مع الآخرين.
  • مشاركة مواضيع مثيرة للاهتمام مع الآخرين.
  • تدوين الأمور والمواضيع المُراد تعلّمها.
  • تحفيز العقل.
  • ممارسة لعب الألغاز.

المراجع

  1. ^ أ ب Jenna Goudreau (8-5-2015)"25 daily habits that will make you smarter"، www.businessinsider.com, Retrieved 26-2-2018. Edited.
  2. ^ أ ب Carol Sorgen (18-12-2008), "Eat Smart for a Healthier Brain"، www.webmd.com, Retrieved 26-2-2018. Edited.
  3. ^ أ ب Jayson DeMers, "If You Do These 20 Things Every Day, You'll Become Smarter"، www.lifehack.org, Retrieved 25-2-2018. Edited.
كيف تكون ذكيا
كتابة
teb21.com
- بتاريخ : - آخر تحديث: 2019-12-15 02:02:07