كيف تصبح لاعب كرة قدم ناجح

أساسيات احتراف كرة القدم

هناك الكثير من الأمور التي تؤخذ بعين الاعتبار من قبل المدربين من أجل اختيار لاعبي كرة القدم المحترفين، ومن أهم هذه الأمور ما يأتي:[1]

• العمر الذي بدأ اللاعب فيه التدريب ولعب كرة القدم.
• مستوى التدريب الذي حصل عليه اللاعب.
• الحافز الداخلي، ورغبته ليكون لاعب كرة قدم محترف.
• ثقته بنفسه، ومدى الدعم العائلي الذي يحصل عليه.
• النظام الغذائي الذي يتبعه اللاعب، ومستوى لياقته البدنية.
• أهمية صحته الجسدية، وإذا كان قد تعرض لإصابة بالغة أم لا.

اللاعب الناجح

ليصل لاعب كرة القدم لمكانة متقدمة في لعبة كرة القدم، عليه أن يلتزم بعدّة أمور ليتمكن من تحقيق هدفه، ومن هذه الأمور ما يأتي:[2]

• الالتزام الكامل بلعب كرة القدم، وأخذها على محمل الجد كمهنة.
• تطوير النفس ومحاولة تحديها طوال فترة اللعب، ومتابعة الالتحاق بنوادي وكليات التدريب المتاحة أمامه، ويحاول المنافسة دائماً مع لاعبين أكبر سناً، أو أصغر سناً.
• الالتزام بالتمرين لساعات طويلة، وفي كلّ فرصة متاحة.

أفضل الأطعمة التي يُنصح بها اللاعبون

يعتبر لعب كرة القدم مجهداً ويحتاج لطاقة كبيرة وجسد مرن وقوي، وهناك الكثير من الأغذية التي تساعد جسد اللاعب على تحمل ساعات اللعب والتدريب الطويلة، ومنها ما يأتي:[3]

• تُعدّ وجبة الإفطار وجبةً مهمةً للغاية للاعبين كرة القدم من أجل إمداد أجسامهم بالطاقة اللازمة لأيام التدريب المكثف، ومن أفضل الخيارات لهم عصيدة الكينوا، أو البيض بأشكاله المتعددة.
• الأغذية التي تحتوي على البروتينات، لأنّ البروتين ضروري جداً لبناء العضلات وتقويتها لذلك يحتاج اللاعبون إلى كمية عالية منه، وقد لا يكفي البروتين الموجود في الوجبات الرئيسية، حيث يمكن الحصول على البروتين خلال وجبة الغداء والعشاء من أنواع اللحوم المختلفة، مثل: السمك، واللحوم الحمراء والبيضاء، كما يجب تناول كمية لا بأس بها من الكربوهيدرات، والتركيز على الخضراوات المختلفة للحصول على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، ويُنصح أيضاً بأخذ وجبات خفيفة تحتوي على بروتينات عالية، ويجب أن يكون محتوى هذه الوجبات قليل السكر والدهون.
• يجب شرب كميةٍ كبيرةٍ من السوائل تتناسب طردياً مع مقدار الجهد المبذول وما نتج عنه من تعرق، وأثناء اللعب يقوم اللاعبون بشرب السوائل التي تحتوي على كربوهيدرات من أجل إعادة بناء العضلات.

المراجع

1. ↑ "Calculate Your Chances of Becoming a Professional Footballer with Our Fun new Tool!", www.ertheo.com, Retrieved 4-4-2018. Edited.
2. ↑ ROGUE PARRISH (11-9-2017), "What Do I Need to Do to Become a Pro Soccer Player?"، www.livestrong.com, Retrieved 4-4-2018. Edited.
3. ↑ Mark Bailey (20-8-2015), "Footballers’ food: what do Premier League stars eat every day?"، www.telegraph.co.uk, Retrieved 8-4-2018. Edited.