طريقة عمل الهريسة الشامية
2023-08-06 01:31:13 (اخر تعديل 2023-08-06 01:31:13 )
بواسطة
طب 21 الشاملة
القيمة الغذائية للهريسة
يوضّح الجدول الآتي القيمة الغذائيّة لكلّ 170 غراماً من الهريسة:
العنصر الغذائيّ
القيمة الغذائيّة
السّعرات الحراريّة
455 سعرة حرارية
الدهون الكلية
12 غراماً
الدهون المشبعة
6 غرامات
الصوديوم
188 ملليغراماً
البوتاسيوم
119 ملليغراماً
الكولسترول
25 ملليغراماً
الكربوهيدارات
83 غراماً
الألياف الغذائية
غرامان
السكريات
60 غراماً
البروتين
6 غرامات
الهريسة الشاميّة
المكوّنات
- ثلاثة أكواب من السميد متوسط النعومة.
- مئة وخمسون غراماً من الفستق الحلبي.
- خمسون غراماً من السمن البقري.
- كوب من كلّ من: الماء، والسكر.
- ملعقتان كبيرتان من الحليب البودرة.
- نصف ملعقة صغيرة من البيكنج باودر.
- ملعقة كبيرة من الطحينية.
- كوبان من القطر.
طريقة التحضير
- ضع السميد، والسكر، والبكينج باودر في وعاء.
- اخلط المكوّنات جيداً باستخدام اليدين إلى أن تندمج.
- أضف السمن مع نصف كمية القطر، ثمّ اخلط المكوّنات.
- ادهن صينية الخبز بالطحينية.
- وزع المزيج في الصينية، ثمّ افرد السطح بشكل متساوي على أن يكون بسُمك 2سم.
- غطي الصينية باستخدام ورق القصدير، واتركها ترتاح لمدة ساعتين.
- رش الفستق الحلبي على الوجه.
- ضع الصينية في الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية، ولمدة عشرين دقيقة.
- أخرج الصينية من الفرن ثمّ اسكب عليها القطر الساخن.
الهريسة
المكوّنات
- كأس من كلّ من: السميد، والدقيق، والسمنة، وجوز الهند، والماء، والسكر.
- ملعقتان صغيرتان من البيكنج بودر.
- ملعقة صغيرة من الفانيلا.
- رشة من الملح.
- زبيب.
- قطر.
طريقة التحضير
- ضع كلاً من السميد، والدقيق، والبيكنج باودر، والفانيلا، والملح في وعاء عميق.
- اخلط المكوّنات جيداً إلى أن تتجانس.
- أضف السمنة إلى المزيج، ثمّ أضف الماء وامزجها مجدداً.
- ادهن صينية الخبز بالسمنة.
- ضع مزيج الهريسة في الصينية، ثمّ افرد الوجه بشكل متساوٍ.
- ضع الصينية في الفرن إلى أن تنضج تماماً.
- أخرج الصينية من الفرن، ثمّ شرّب الهريسة بالقطر.
- زين الصينية بالقليل من الزبيب.
هريسة بجوز الهند
المكوّنات
- كوبان من السميد.
- كوب من كلّ من: جوز الهند، والسكر، والزيت، واللبن.
- علبة من القشطة.
- ملعقتان صغيرتان من البيكنج باودر.
- لوز للتزيين.
- قطر.
طريقة التحضير
- ضع الزيت والسكر في وعاء عميق، ثمّ اخفق المكوّنات بشكل جيد.
- ضع البيكنج بودر مع السميد في وعاء، ثمّ اخلط المزيج جيداً.
- أضف اللبن والقشطة إلى مزيج البيكنج باودر، ثمّ قلّب المكوّنات مع بعضها.
- أضف جوز الهند إلى المزيج وامزجه جيداً.
- ادهن البايركس بالزيت، ثمّ رشه بالدقيق.
- أضف مزيج الهريسة في البايركس، ثمّ زين وجه باللوز.
- سخن الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية
- أدخل الصينية في الفرن لمدة نصف ساعة إلى أن تنضج ويصبح السطح ذهبياً، وشرّب الهريسة بالقطر.
الهريسة بالقشطة
المكوّنات
- كوب ونصف من السميد.
- كوب من القشطة البلدية.
- نصف كوب من كلّ من: الحليب، والسكر، والسمنة.
- ثلاث ملاعق كبيرة من جوز الهند.
- ملعقة كبيرة من البيكنج باودر.
- قطر.
طريقة التحضير
- ضع كلاً من السميد، والبيكنج باودر، والسكر، وجوز الهند في وعاء زجاجي.
- اخلط المكوّنات وأضف القشطة، والحليب، والسمنة الذائبة إلى المزيج.
- قلّب المزيج جيداً إلى أن تتجانس المكوّنات بشكل جيد.
- ادهن صينية الخبز بالسمنة، واسكب مزيج الهريسة في الصينية، ثمّ افرد السطح.
- أدخل الصينية في الفرن إلى أن تنضج تماماً، وشرّب الهريسة بالقطر.