طريقة تأخير الدورة الشهرية في رمضان

الدورة الشهريةالدورة الشهرية هي مجموعة من التغيرات الجسدية والفسيولوجية التي تحدث للإناث عند مرحلة البلوغ، وتكون مصحوبة بالعديد من العلامات، ومنها: الصداع،

الدورة الشهرية

الدورة الشهرية هي مجموعة من التغيرات الجسدية والفسيولوجية التي تحدث للإناث عند مرحلة البلوغ، وتكون مصحوبة بالعديد من العلامات، ومنها: الصداع، وآلام في أسفل منطقة الظهر، وتعب عام، وإفرازات مهبلية، وألم شديد أسفل البطن، وآلام في منطقة الثدي، والانفعال الشديد، والتوتر، مما يتطلب توفير الراحة، والتغذية الصحية، بالإضافة إلى المحافطة على النظافة، وقد ترغب بعض الإناث بتأجيل موعد دورتها الشهرية، بسبب رغبتها بالسفر، أو المشاركة بمناسبة ما، أو في شهر رمضان، من أجل إكمال الصيام، ومن الممكن تأجيلها عن طريق اتباع بعض الطرق السهلة والطبيعية، والتي سنعرفكم عليها في هذا المقال.

عوامل اضطراب الدورة الشهرية

• عدم النوم والراحة لوقت كافٍ.
• تغيير النمط الغذائي، والتركيز على تناول الأطعمة غير الصحية والغنية بالسكريات.
• الإرهاق الزائد.
• نقصان الوزن المفاجئ أو زيادته.
• التعرض للكثير من الاضطرابات والضغوطات النفسية.

طريقة تأخير الدورة الشهرية في رمضان

• هرمون البروجسترون: وذلك عن طريق تناول حبتين من هرمون البروجسترون في النصف الثاني من الشهر، ومن المفضل استخدامها بعد مراجعة الطبيب.
• البردقوش: وذلك عن طريق تناول كوبين من مغلي البردقوش، مما يخفف آلام الطمث، كما أنه ينظم هرمون البرولاكتين المسؤول عن انتظام الدورة الشهرية، وذلك لاحتوائه على زيوت طيارة، ومركب الثيمول، والكافاكرل، وحمض الروزمارينيك، وفلافونيدات.
• الرياضة: وذلك عن طريق تخسيس الوزن من خلال ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ يومي ولمدة نصف ساعة، مما يؤدي لتغيير الهرمونات في الجسم، وبالتالي تأخير الدورة الشهرية عن موعدها.
• العدس والحبوب: وذلك عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على الحبوب والعدس.
• الأطعمة الغنية بفيتامين ب6: وذلك عن طريق تناول بعض أنواع الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب6، مثل: الدجاج، والسلمون، والجزر، والفواكه المجففة.
• هرمون الروجيسترون والإستروجين: وذلك عن طريق تناولهما معاً على شكل أقراص، من خلال تناولها يومياً.
• خل التفاح: وذلك عن طريق وضع أربع ملاعق كبيرة من خل التفاح في كوب من الماء، وتناوله مرتين؛ مرة بعد الإفطار، والأخرى بعد السحور.
• منقوع السواك: وذلك عن طريق مزج خمسة أعواد من السواك في لتر ونصف من الماء، ووضعه في زجاجة، ثم تناوله مرتين في اليوم لمدة أسبوع قبل موعد الدورة.
• عصير الليمون: وذلك عن طريق تناول كوب من عصير الليمون يومياً على وجبة السحور.

نصائح لتأخير الدورة الشهرية في رمضان

• الابتعاد عن تناول بعض أنواع المأكولات؛ كالثوم، والسمسم، والزنجبيل، والقرفة، والتوابل، حيث إنها تقرب من موعدها.
• الابتعاد عن تناول الأطعمة الحارة.
• التغذية السليمة خلال فترة الإفطار والسحور.

المقال السابق: طريقة عمل صابونة القهوة والزنجبيل
المقال التالي: طريقة السمك مع الأرز