كيفية نسيان الحبيب
التخلص من الأغراض المرتبطة بالحبيب
يعتبر من الجيد التخلص من كافة الأغراض التي تذكر النفس بالحبيب، وذلك للتقليل من مشاعر الحنين إلى الماضي والحزن والأسف، وفي حالة تواجد أغراض لا يمكن التخلص منها، يمكن تخزينها في صناديق وإبقائها بعيدة عن مرأى العين، ومن الأغراض التي يجب التخلص منها الهدايا السابقة والصور والرسومات والموسيقى وغيرها من الأمور التي تم تشاركها مع الحبيب.[١]
تجنب التواصل معه
ينصح بتجنب التواصل مع الحبيب السابق إلا في حالة التأكد من المقدرة على إبقاء العلاقة كأصدقاء، وللتمكن من نسيان مشاعر الحب يجب التوقف عن رؤية الحبيب لمدة شهر أو شهرين على الأقل، ويمكن في حالة الاضطرار لرؤيته يجب أن تكون المحادثة قصيرة قدر الإمكان.[١]
رفع المعنويات بالنشاط الرياضي
تعتبر ممارسة الرياضة طريقة جيدة لزيادة الشعور بالرضا عن النفس، وتخفيف الضغط النفسي بعد تجربة صعبة وخاصةً فراق الحبيب، حيث تساعد الرياضة في تحسين مزاج الفرد ومحاربة الاكتئاب السريري، كما ويعزز الالتزام بالرياضة في زيادة ثقة الفرد بنفسه وتسهل التغلب على الحزن.[١]
تعزيز حب النفس
يعتبر من السهل لوم النفس في حال فشل العلاقات مع الأحبة، ويمكن تخطي هذا اللوم ونسيان الحبيب من خلال حب النفس، من خلال تذكير النفس بأن قيمتها لا ترتبط بالآخرين وبعلاقاتهم، كما وأن الهوية الذاتية ليست مرتبطة بالعلاقة أو الحبيب السابق، ولذلك يجب زيادة حب النفس للمساعدة في نسيان الماضي.[٢]
تجنب لوم الذات
يعتبر من السهل لوم الفرد لذاته بسبب التفكير الزائد عن سبب عدم نجاح العلاقة، وتساؤله عن تقصيره للطرف الآخر، ولكن هذه الأفكار لن تسبب إلا تعذيب الذات وذلك لأنه لا يوجد شيء يمكن فعله، وبما أن العقل يسهب في التفكير الزائد في هذه الظروف يجب على الفرد بذل الجهد لتهدئته، ويمكن القيام بذلك من خلال اتباع تقنيات اليوغا والتأمل والتركيز لمحاولة تركيز التفكير على شيء آخر ما عدا الحبيب والإنفصال.[٢]
التصالح مع الماضي والذكريات
يمكن نسيان الحبيب بسهولة من خلال التصالح مع الذكريات والماضي المرتبط به، وقد يعتبر الغضب اتجاه شخص ما بسبب الإنفصال أمراً طبيعياً لإظهار ما بداخل الفرد، ولكن ليس من الصحي الاحتفاظ بالغضب والاستياء من التجارب السابقة لفترة طويلة، فتسامح الفرد مع التجربة التي مر بها تساعد في المضي قدماً وزيادة السيطرة على الحياة.[٣]
المراجع
- ^ أ ب ت "How to Forget the One You Loved Deeply", www.wikihow.com, Retrieved 28-4-2018. Edited.
- ^ أ ب Jenny Marchal, "How To Get Over Someone You Deeply Love"، www.lifehack.org, Retrieved 28-4-2018. Edited.
- ↑ Jennice Vilhauer Ph.D. (29-8-2015), "5 Ways to Move on When You Still Love Your Ex"، www.psychologytoday.com, Retrieved 28-4-2018. Edited.
