كيفية التخلص من مغص الدورة الشهرية
العلاجات المنزلية
يمكن لبعض العلاجات المنزلية تخفيف مغص الدورة الشهرية؛ خاصةً إذا كانت آلام المغص خفيفة وغير مستمرة، ومن هذه العلاجات ما يأتي:[1]
الحرارة
تخفف الحرارة تشنجات عضلات الرحم، وتساعد على ارتخائها؛ ويكون ذلك باستخدام كمادات الماء الساخن، ووضعها على البطن لتخفيف الألم، أو أخذ حمام دافئ، حيث يساعد على ارتخاء عضلات البطن، والظهر، والساقين.[2]
التمارين الرياضية
تساهم ممارسة بعض التمارين الخفيفة؛ مثل: اليوغا أو المشي في التخفيف من الألم، والتقليل من التقلصات؛ إذ تحفز هذه التمارين إفراز هرمون الإندورفين الذي يُعدّ مسكناً طبيعياً للألم.[2]
تناول الأطعمة الصحية
يمكن التخفيف من التشنجات المؤلمة التي تسببها الدورة الشهرية بالامتناع عن شرب الكافيين، وتناول الأطعمة الصحية قليلة الدسم والغنية بالألياف، مثل: الحبوب الكاملة، والخضروات، والفواكه، والمكسرات، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات، مثل فيتامين ب، والمغنيسيوم، والحمض الدهني أوميغا-3.[3]
التدليك
إنّ تدليك البطن يومياً لمدة خمس دقائق يحسّن تدفق الدم، مما يخفف من آلام مغص الدورة الشهرية.[3]
العلاجات الدوائية
توجد العديد من مسكنات الألم التي يُمكن تناولها دون وصفة طبية؛ مثل: الآيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen)، والنابروكسين (بالإنجليزية: Naproxen)؛ إذ تستخدم هذه العلاجات لتسكين الألم وتخفيف تشنُّجات الدورة الشهرية، ومن الضروري تجنب تناول دواء الأسبرين (بالإنجليزية: Aspirin) لمن هم دون العشرين، كذلك يجب توخي الحذر عند تناول الجرعات المسكنة، والحذر من التداخلات الدوائية،[4] ولكن تجب مراجعة الطبيب لمعرفة أسباب الألم في الحالات الآتية:[1]
- الشعور بألم شديد؛ يمنع ممارسة الأنشطة اليومية.
- ازدياد النزيف؛ إذ يُصبح أشد وأكثر غزارة مع مرور الوقت.
- استمرار الألم؛ إذ يستمر الألم على الرغم من أخذ المُسكنات.
- المعاناة من آلام مغص شديدة مرافقة للدورة الشهرية؛ ولم تسبق الإصابة بها من قبل على الرغم من بلوغ الخامسة والعشرين من العمر.
المراجع
- ^ أ ب Erica Cirino and others (2-2-2017), "Home Remedies to Relieve Menstrual Pain"، www.healthline.com, Retrieved 11-4-2019. Edited.
- ^ أ ب Nicole Galan (18-2-2019), "Home remedies for menstrual cramp relief"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 11-4-2019. Edited.
- ^ أ ب "13 Ways to Get Rid of Your Period Cramps", www.webmd.com,11-2-2019، Retrieved 11-4-2019. Edited.
- ↑ Jennifer O'Donnell(13-3-2017), "How to Treat Menstrual Pain"، www.verywellfamily.com, Retrieved 11-4-2019. Edited.
