كيفية التخلص من غازات البطن
غازات البطن
غازات البطن وانتفاخه من المشكلات العرضية التي تواجه الكثير من الأشخاص في مراحل متعدّدة من حياتهم، ولا تُعدّ الغازات مرضاً بحد ذاته، وإنّما هي عرض يظهر بشكل مفاجئ على الأمعاء نتيجةً للعادات الغذائية السيّئة التي يمارسها الإنسان بحق نفسه، ويشعر المصاب بالكثير من الألم وبعض التوعك من هذه الغازات، وتوجد الكثير من الحلول لهذه المشكلة، ولكن لابد من التعرّف على الأسباب التي تؤدّي لحدوث المشكلة لتجنبها ونلتزم بالطرق الوقائيّة لمنع حدوثها مرة أخرى.
أسباب حدوث الغازات
- الزيادة في الوزن (السمنة المفرطة ).
- تراكم الدهون في منطقة البطن.
- تناول كميات كبيرة من الطعام على دفعة واحدة.
- ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام.
- تناول بعض الأطعمة التي تسبّب الغازات مثل البقوليات بأنواعها وبعض منتجات الحليب.
- الحساسية من السكريات.
- حالات القولون العصبي.
- الحمل.
- الإمساك.
كيفيّة علاج غازات البطن
إنّ أكثر الأسباب انتشاراً يكون علاجها بسيط، وضمن الإطار المنزلي، ولكن في بعض الحالات يكون من الصعب علاجها في المنزل مثل الحالات المرضية المتعلقة بالقولون وعمل البنكرياس، فهي تتطلب العناية الطبية، ولكن أغلب الأشخاص يلجأون للعلاجات الطبيعيّة للتخلّص من الغازات وهي ذات فائدة ومفعول كبير، حيث إن معظم الإصابات سببها واضح.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف للمحافظة على عملية الهضم بشكل سريع ومتوازن.
- شرب كميات كبيرة من السوائل.
- تحضير بعض الأعشاب الطبيعية التي تُخلص الجسم من الغازات، مثل حبوب اليانسون مع الكمّون، وزهر البابونج، والنعناع، مع الزنجبيل ومشروب القرفة والشاي الأخضر.
- تناول الألبان القليلة الدسم.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري ومنتظم.
- المحافظة على نظام غذائي متوازن.
- اتّباع الطريقة الصحيىة في تناول الطعام، وتجنّب شرب الماء بكثرة أثناء تناول الطعام.
- التخفيف من كمية الطعام خلال الوجبة.
- الابتعاد عن الأطعمة المُسبّبة للغازات مثل البقوليات، والملفوف، والزهرة (القرنبيط).
كيفية الوقاية من غازات البطن
- التخفيف من الوزن قدر المستطاع.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية التي تزيد من الغازات.
- تحنّب تناول المشروبات التي تحتوي على المنبّهات.
- شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم.
- تجنّب النوم بعد الأكل مباشرة.
- التقليل من نسبة الملح في الطعام.
- الابتعاد عن مضع العلكة.
- تناول الطعام بشكل بطيئ وهادئ.
تحضير الأعشاب للتخلص من الغازات:
من المعروف أنّ معظم أنواع الزهورات تحتوي على الزيوت الطيارة، والتي نستمدّ الفائدة منها، لذا يُفضّل أن تُحضّري الأعشاب عن طريق وضع مقدار مناسب من الأعشاب في وعاء محكم الإغلاق وأن تضيفي عليه الماء المغلي، وتُحكمي إغلاق الوعاء لمدّة خمس دقائق حتّى يتمّ تحلّل المواد والفوائد المكوّنة للعشبة بالماء، بعد ذلك قومي بتحليتها بالقليل من السكر البني أو العسل، ويتمّ تناولها ساخنة أو دافئة.
