كيف انمي ذكائي
إثراء اللّغة
تحتل اللّغة مكانةً مهمةً في زيادة تنمية الفكر للأشخاص؛ فقد أظهرت الدّراسات أنّ الأشخاص الذين نشؤوا في بيئة غنيّة لغويّاً يتمتّعون بمقدار مميّز من الذكاء الفكريّ، كما يُمكن للأفراد الذين يفتقدون هذه النشأة تعويض ذلك من خلال بذل الجهد في الدراسة، والقراءة في سبيل إثراء اللّغة الخاصّة بهم، بالإضافة إلى أهميّة الاحتفاظ بقاموس بشكل مستمر؛ للرّجوع إليه عند المرور بكلمات جديدة أو غير مألوفة.[1]
تمرين العقل
تعتمد تنمية الذّكاء بشكل أساسيّ على ممارسة التمارين العقليّة، والتي تُحفّز نشاط العقل وحيويّته، وتشتمل هذه التمارين على الألعاب الترفيهيّة التي تتطلّب عمل الدّماغ بشكل فعّال، مثل حل الكلمات المتقاطعة، أو لعبة السودوكو، أو غيرها من الألعاب التي تقوم على إيجاد الكلمات أو الأرقام، إلى جانب ذلك، يستطيع الشّخص ممارسة تمارين أكثر جديّة بالنسبة للعقل عن المُعتاد، كتجربة غسل الأسنان باستخدام اليد المُعاكسة، أو المشي بشكل مختلف.[2]
النّوم
ساد الاعتقاد بين العلماء قديماً أنّ الدماغ يقوم بالتّوقف بشكل مؤقت أثناء النوم لإعادة الشّحن بالطّاقة اللازمة، على عكس الدراسات الحديثة التي أشارت إلى أن الدّماغ يقوم ببعض الأعمال أثناء النوم، إذ يحفظ ويفهرس البيانات اليوميّة، وينقلها بين الذّاكرة قصيرة الأمد وطويلة الأمد، كما يرتبها في أماكنها المناسبة، ومن هنا تمّ إثبات وجود علاقة بين مشاكل النّوم والمشاكل الدماغيّة، ولتجنّب ذلك فإنه يُنصح بالحصول على قسط كافٍ ومناسب من النّوم كل ليلة؛ للحفاظ على صحّة ونشاط الدّماغ وتنمية التركيز.[3]
اتباع نظام غذائي صحي
تسهم بعض الأطعمة في تنمية الصّحة العقليّة بصورة طبيعيّة، ومن هذه الأطعمة ما يأتي:[4]
- الأفوكادو: يُساعد الأفوكادو على تعزيز صحّة الدّماغ وتنميته عن طريق إسهامه في زيادة تدفّق الدّم إلى الدّماغ؛ بفضل احتوائه على الدّهون الأحاديّة غير المُشبعة، والتي تعدّ إحدى الأطعمة المُخفّضة لضغط الدّم، مما يحدّ من خطر تدهور القدرات العقليّة.
- المُكسّرات والبُذور: تعدّ المُكسّرات والبذور أحد مصادر فيتامين هـ الضروري، والذي يساعد على الحفاظ على صحّة الدّماغ، ومن أمثلتها الكاجو، والجوز، والبندق، واللوز، وزبدة الفول السوداني، والطّحينة، وغير ذلك الكثير.
- الشكولاتة الدّاكنة: يُضيف تناول الشكولاتة الدّاكنة الكثير إلى صحة الدماغ، لاحتوائها على خصائص مُضادّة للأكسدة، ومُنشطّات طبيعيّة كالكافيين، الذي يُعزّز من إفراز الإندروفين المُحسّن للمزاج، ويزيد نسبة التركيز.[5]
فيديو الدماغ حلال المشاكل
هل جربت أن تمنع نفسك عن الضحك يوماً ولم تنجح؟ دماغك يفعل الكثير من الأمور التي لا تستطيع السيطرة عليها. شاهد الفيديو لتعرف أكثر :
المراجع
- ↑ Sarah Cassidy, "This Is How You Can Raise Your IQ And Improve Your Memory"، www.lifehack.org, Retrieved 13-2-2018. Edited.
- ↑ Charles W. Bryant (21-12-2010), " Top 5 Ways to Get Smarter "، www.howstuffworks.com, Retrieved 13-2-2018. Edited.
- ↑ Charles W. Bryant (21-12-2010), " Top 5 Ways to Get Smarter "، www.howstuffworks.com, Retrieved 13-2-2018. Edited.
- ↑ Carol Sorgen (18-12-2008), "Eat Smart for a Healthier Brain"، www.webmd.com, Retrieved 3-3-2018. Edited.
- ↑ Carol Sorgen (18-12-2008), "Eat Smart for a Healthier Brain"، www.webmd.com, Retrieved 3-3-2018. Edited.
