كيف يمكن زيادة الذكاء

كيف يمكن زيادة الذكاء

اتباع نظام صحي

هناك العديد من الأطعمة التي تلعب دوراً مهماً في زيادة الذكاء، حيث يوجد الكثير من الأدلة التي تشير إلى أنّ الأشخاص الذين لديهم نظاماً غذائياً صحياً، ويمارسون التمارين والأنشطة الرياضية يتمتّعون بمعدّل ذكاء وبقدرة على التذكّر بشكلٍ أفضل، وقد نشر باحثون في كلية الطب بجامعة بوسطن، بأنّ النشاط البدنيّ مفيد جداً لصحة الدماغ وزيادة الإدراك.

ويشار إلى أنّ هناك بعض الأغذية يعدّ وجودها مهماً في النظام الغذائيّ، وهي: الخضراوات، مثل البروكلي، والطماطم، والسبانخ، بالإضافة إلى التوت، والشاي الأخضر، والأسماك حيث تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا3 التي تحسّن أداء الدماغ والذاكرة، بالإضافة إلى احتوائها على البروتين، وعلى كميات كبيرة من الأحماض الأمينية مثل التيروزين الذي يحفّز الخلايا العصبية على إنتاج الناقلات العصبية المهمة لزيادة انتباه العقل ويقظته، مثل: الدوبامين، ونورادرنالين.[1]

النوم

ينبغي الحصول على النوم الكافي وهو من 7-9 ساعات، وخاصة عند وقت حاجة الجسم والعقل، حيث إنّ العقل عند التعب يصعب أن يقوم بواجباته بشكلٍ جيد، فيواجه صعوبة في تطوير إمكانياته، ممّا قد يسبّب العديد من الأمراض العقلية والجسدية، ويشار إلى أنّ أوقات التركيز تختلف من شخص لآخر، فبعض الأشخاص يكون تركيزهم في ساعات الصباح، والبعض الآخر في ساعات الليل.[2]

ممارسة المهارات

المحافظة على لعب الألغاز وألعاب الذكاء، والكلمات المتقاطعة التي تتطلب التركيز لحلها، لإبقاء العقل نشطاً، وقادراً على إيجاد الحلول بشكلٍ سريع، وتجدر الإشارة بوجود أنظمة لقياس الذكاء، مثل: ويشلر (Wechsler)، وستانفورد بينت(Stanford-Binet)، إذ لا يتم قياس الذكاء بشكلٍ منفرد وبسيط، بل بمجموعة من المشاكل التي تقيس قدرة الشخص على معالجة الأمور بشكلٍ سريع ومعدل الإدراك.[2]

السعي الى التجديد

يبحث الأذكياء دائماً على نشاطات غير مألوفة لتعلم مجال جديد، فعلى سبيل المثال أنشأ آينشتاين اتصالات وترابطات مشتركة جديدة لكل نشاط جديد، بحيث تُبنى هذه الروابط ببعضها، ممّا يؤدي إلى زيادة النشاط العصبيّ، وخلق المزيد من الاتصالات والروابط لتعلم الجديد.[3]

 المهارات العلائقية

تُعرَف المهارات العلائقية بأنّها فهم مجموعة قليلة من العلاقات الرياضيّة، والمفاهيم، والأشياء المتشابهة بأشياء أخرى، ممّا يؤدي إلى زيادة ذكاء الشخص، حيث اكتشف الأخصائيون النفسيون بأنّ هناك علاقة مترابطة بين المهارات العلائقية ومعدل الذكاء، ووجد بأنّ التعامل القوي مع العلاقة بين الأشياء، يحفّز التفكير ومهارات حلّ المشاكل، علماً أنّ المهارات العلائقية تسمى بين الأخصائيين بـ (لبنات بناء الذكاء).[1]

خطوة خارج منطقة الراحة

الحفاظ على نشاط العقل، واستخدامه بشكلٍ صحيح وبطريقة جديدة يوسّع الشبكات العصبية للدماغ، ويمكن زيادة أداء الدماغ عن طريق تعلّم أشياء جديدة خارج مجموعة المهارات التي لدى الشخص والتي يعرفها، مثل: تعلم الموسيقا، أو تعلم لغة جديدة، أو الرقص.[1]

المراجع

  1. ^ أ ب ت Sarah Cassidy, "This Is How You Can Raise Your IQ And Improve Your Memory"، www.lifehack.org, Retrieved 21-10-2017. Edited.
  2. ^ أ ب "How to Increase Your IQ", www.wikihow.com, Retrieved 21-10-2017. Edited.
  3. ↑ Andrea Kuszewski (7-3-2011), "You Can Increase Your Intelligence: 5 Ways to Maximize Your Cognitive Potential"، www.blogs.scientificamerican.com, Retrieved 21-10-2017. Edited.