طريقة إنقاص الوزن الزائد

الوزن الزائد

يعتبر الوزن الزائد وتراكم الدهون في الجسم من المشاكل شائعة الإنتشار بين العديد من الأشخاص سواء كانو ذكوراً أو إناثاً، والناتجة بسبب مجموعة من العوامل التي قد تكون مرضيّة أو عرضيّة مكتسبة، وهذا ما يجعل المصابين بذلك يعانون من الإحراج والإنزعاج نتيجة المظهر الخارجي غير المتناسق، وهذا ما يدفعهم إلى استخدام الطرق المختلفة التي تساعدهم في إنقاص وزنهم الزائد، ولذلك سنقدم لكم في موضوعنا هذا بعضاً من هذه الطرق.

نظام غذائي لإنقاص الوزن الزائد

اليوم الأول

• وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان، وخيارة.
• وجبة الغداء: طبق من سلطة الخضار، وقطعة من الدجاج المشوي.
• وجبة العشاء: حبة من البندورة، وقطعة من الجبن الأبيض.

اليوم الثاني

• وجبة الإفطار: كوب من الماء الدافئ، وعشر حبات من الزيتون، وبيضتان مقليّتان.
• وجبة الغداء: طبق من سلطة الخضار المكوّن من الكرفس، والكوسا، والباذنجان، وكفتة لحم مقليّة.
• وجبة العشاء: بعض أوراق الخس، وكوب من الشاي غير المحلى بالسكر، وحبة من الخيار، وقطعة من الجبن الأبيض.

اليوم الثالث

• وجبة الإفطار: كوب من الماء الدافئ، وبيضتان مسلوقتان، وعشر حبات من الزيتون.
• وجبة الغداء: طبق من سلطة الخضار الخضراء، وقطعة من لحم الستيك المشوي مع البصل والمشروم.
• وجبة العشاء: بعض أوراق الخس، وسبع شرائح من المرتديلا، وقطعة من الجبن الأبيض.

اليوم الرابع

• وجبة الإفطار: عشر حبات من الزيتون، وكوب من الشاي غير المحلى بالسكر، وبيضتان أومليت.
• وجبة الغداء: طبق من سلطة الخضار، وقطعة من الدجاج المشوي.
• وجبة العشاء: قطعة من الجبن الأبيض، وخمس شرائح من المرتديلا، وبعض أوراق الخسّ.

اليوم الخامس

• وجبة الإفطار: كوب من الماء الدافئ، وبيضتان مسلوقتان، وعشر حبات من الزيتون.
• وجبة الغداء: بعضاً من أوراق الخس، وبصل أخضر حسب الرغبة، وقطعة من لحم البرجر.
• وجبة العشاء: بعض شرائح المرتديلا البقريّة، وقطعة من الجبن الأبيض، وبعض أوراق الخس.

اليوم السادس

• وجبة الإفطار: عشر حبات من الزيتون، وبيضتان مسلوقتان، وكوب من الماء الفاتر.
• وجبة الغداء: بعض أوراق الخس، وعلبة تونة مصفاة من الزيت، وملعقة من المايونيز.
• وجبة العشاء: قطعة من الجبن الأبيض، وبعض أوراق الخس، وشرائح مرتديلا بقريّة.

اليوم السابع

• وجبة الإفطار: عشر حبات من الزيتون، وقطعة من الجبن الأبيض.
• وجبة الغداء: خسّ، وطبق من سلطة الخضار، وقطعة من الدجاج المشوي.
• وجبة العشاء: أومليت، وطبق سلطة مكوّن من البندورة، والخسّ، والنعناع، والبصل، والزيتون، والجبن الأبيض.

وصفات طبيعيّة لإنقاص الوزن الزائد

• الخيار والنعناع: نضع خيارة، وست ورقات من النعناع الأخضر، وعصير ليمونة، ونصف كوب من الماء في الخلاط الكهربائي ونخلط حتى نحصل على عصير، ونشرب منه بعد ذلك مقدار كوبٍ في الصباح الباكر على الريق.
• القرفة والكمون: نضع ست ملاعق صغيرة من الكمون المطحون، وملعقتين صغيرتين من القرفة، وشرائح ليمونة في كوبٍ من الماء الساخن، ونتركها منقوعة مدّة ثلاثين دقيقة حتّى تبرد، ثمّ نصفي السائل، ونشربه بشكلٍ يومي قبل تناول وجبات الطعام الرئيسيّة.
• الثوم: نضع في قدرٍ على النار كوبين من الماء، ونضيف لها عشرة فصوص من الثوم المقشّر، وملعقتين صغيرتين من الكمون، ونترك المكوّنات حتى تغلي مدّة خمس عشرة دقيقة، ثمّ نرفع الخليط عن النار، ونتركه حتّى يبرد، ونخلطه في الخلاط الكهربائي حتى نحصل على مزيجٍ ناعم، ونشرب كوباً منه صباح كل يوم على معدة فارغة.