طريقة عمل عصير الأفوكادو بالمانجا

القيمة الغذائية للأفوكادو

عصير الأفوكادو بالمانجو

المكوّنات

• حبّتان كبيرتان من الأفوكادو.
• كوب من عصير المانجا.
• ملعقتان كبيرتان من السُكّر.
• ملعقة صغيرة من الفانيليا.
• كوب من الحليب.
• القليل من مكعبات الثلج للتقديم.

طريقة التّحضير

• تقشير الأفوكادو وتقطيعه، ثمّ يتم وضعه في ابريق الخلاط الكهربائي.
• إضافة كوب الحليب، عصير المانجو، الفانيليا والسُكّر.
• تشغيل الخلاّط على سرعة متوسطة مع تقليب مكوّنات الخليط بين الوقت والآخر حتى تتجانس المكوّنات.
• تّحضير أكواب زجاجية مناسبة للتقديم ووضع مكعبات الثلج فيها.
• سكب عصير الأفوكادو بالمانجا في كاسات التقديم وتقديمه بارداً.

عصير الأفوكادو بالتفاح الأخضر

المكوّنات

• حبة من الأفوكادو.
• حبتان كبيرتان من التفاح الأخضر كبيرة الحجم.
• نصف كوب من عصير البرتقال.
• ملعقتان كبيرتان من العسل.
• عود من أوراق النعناع الطازج.
• القليل من مكعبات الثلج.

طريقة التّحضير

• تّحضير أكواب زجاجية مناسبة للتقديم.
• تقشير حبة الأفوكادو مع إزالة النواة وتقطيعها إلى قطع متوسطة الحجم، ثمّ وضع القطع في ابريق الخلّاط.
• تقشير التفاح وإزالة البذور، ثمّ تقطعيه إلى مكعبات صغيرة الحجم، وإضافة القطع الى الابريق.
• إضافة عصير البرتقال مع العسل، النعناع ومكعبات الثلج.
• تشغيل الخلاّط على سرعة متوسطة مع تقليب المكوّنات بين الوقت والآخر حتى يتكون مشروب متجانس.
• سكب العصير في أكواب التقديم وتقديمه مباشرة مع المزيد من مكعبات الثلج.

ميلك شيك الأفوكادو

المكوّنات

• حبة من الأفوكادو الناضجة.
• كوبان إلى ثلاثة أكوابٍ من الحليب البارد.
• ثلاث ملاعق كبيرة من السُكّر.
• ستة مكعباتٍ من الثلج.

طريقة التّحضير

• تقشير الأفوكادو وقطعها إلى نصفين.
• وضع قطع الأفوكادو في وعاء الخلّاط الكهربائي وكوب من الحليب.
• تشغيل الخلاّط على سرعة متوسطة إلى أن تمتزج المكوّنت ويصبح قوامها سلس ودسم.
• إضافة الكميّة المتبقية من الحليب بالتدريج مع الخلط.
• إضافة مكعبات الثلج إلى الخلاّط وخلط المكوّنات جيداً.
• سكب ميلك شيك الأفوكادو في أكواب زجاجية طويلة مناسبة وتقديمه مع المزيد من مكعبات الثلج.

القيمة الغذائيَّة للبن الزبادي

مشروب الأفوكادو مع الزبادي والعسل

المكوّنات

• كوب من لبن الزبادي.
• ثلاث ملاعق كبيرة من العسل الأبيض.
• قطعتان من الأفوكادو.
• كوب من الماء.
• كميّة من من مكعبات الثلج.

طريقة التّحضير

• وضع لبن الزبادي في ابريق الخلاط الكهربائي، مع قطع الأفوكادو، العسل ومكعبات الثلج.
• إضافة كوب من الماء إلى المكوّنات، وتشغيل الخلاط على سرعة متوسطة إلى أن تتجانس المكوّنات ويتشكل خليط ناعم.
• تّحضير أكواب مناسبة للتقديم ووضع المزيد من مكعبات الثلج فيها حسب الرغبة.
• سكب عصير الأفوكادو في الأكواب وتقديمه مباشرة.