طريقة عمل سموثي الموز

سموثي الموز

المكونات

• موزة مقطعة إلى شرائح متوسطة الحجم.
• كوب من الفراولة المقطعة إلى شرائح متوسطة الحجم.
• نصف كوب من قطع الأناناس.
• مئتا ملليلتراً من حليب اللوز الأصلي غير محلى.
• مكيالان من بودرة البروتين بنكهة الشوكولاتة.

طريقة التحضير

• وضع شرائح الموز المقطعة في وعاء الخلاط الكهربائي، ثم إضافة قطع الفراولة وقطع الأناناس وبودرة البروتين وحليب اللوز.
• تشغيل الخلاط على سرعة متوسطة، وخلط المكونات مع بعضها لمدة دقيقة تقريباً أو إلى أن يتكون مزيج سموثي ناعم ومتجانس.
• سكب سموثي الموز في كوبين للتقديم، ثم تقديمه مباشرة.

سموثي الموز والباشن فروتس

المكونات

• موزة مقشرة ومقطعة إلى شرائح.
• إجاصتان مقطعتان إلى قطع متوسطة الحجم.
• حبة واحدة من الباشن فروت مقطعة إلى قطع متوسطة الحجم.
• سبع حبات من التوت.

طريقة التحضير

• وضع شرائح الموز المقطعة مع قطع الإجاص والباشن فروت والتوت في وعاء الخلاط الكهربائي.
• خلط المكونات مع بعضها على سرعة عالية إلى أن يتكون مزيج سموثي متجانس.
• سكب سموثي الموز والباشن فروتس في أكواب تقديم مناسبة، ثم تقديمها مباشرة.

سموثي الموز والشوكولاتة

المكوّنات

• كوب ونصف من الموز المقشر والمقطع إلى شرائح متوسطة الحجم.
• ملعقتان كبيرتان من شراب الشوكولاتة.
• كوب من الحليب السائل.
• نصف كوب من لبن الزبادي.

طريقة التحضير

• وضع قطع الموز ولبن الزبادي والحليب السائل وشراب الشوكولاتة في وعاء الخلاط الكهربائي.
• خلط جميع المكونات مع بعضها البعض على سرعة متوسطة لمدة دقيقة أو إلى أن يتكون خليط سموثي ناعم ومتجانس.
• سكب سموثي الموز والشوكولاتة في أكواب تقديم كبيرة الحجم، ثم تقديمه مباشرة.

سموثي الموز والخوخ

المكونات

• موزة ناضجة.
• حبة واحدة من الخوخ.
• ربع كوب من لبن الزبادي.
• السكر حسب الرغبة.
• كمية كبيرة من الثلج.

طريقة التحضير

• تقطيع الخوخ والموز إلى مكعبات متوسطة الحجم، ووضع القطع في وعاء الخلاط الكهربائي.
• إضافة لبن الزبادي والسكر ومكعبات الثلج، ثم تشغيل الخلاط على سرعة متوسطة، وخلط المكونات جيداً مع بعضها البعض.
• سكب سموثي الموز والخوخ في أكواب تقديم مناسبة، ثم تقديمه مباشرة.

سموثي الموز والأفوكادو

المكونات

• حبة من الأفوكادو الناضج.
• موزة ناضجة.
• نصف كوب من اللبن اليوناني خالي الدسم.
• كوب ونصف من عصير البرتقال الطازج.
• ثلاث ملاعق كبيرة من العسل.
• كوب من مكعبات الثلج.
• الجرانولا للزينة.

طريقة التحضير

• تقشير الأفوكادو والموز وتقطيعهما إلى مكعبات متوسطة الحجم.
• وضع مكعبات الموز والأفوكادو واللبن اليوناني والعسل وعصير البرتقال ومكعبات الثلج في وعاء الخلاط الكهربائي.
• خلط جميع المكونات مع بعضها على سرعة عالية إلى أن يتكون خليطاً متجانساً.
• سكب الخليط في أكواب مناسبة للتقديم، ثم تزيين الأكواب بإضافة الجرانولا على سطحها.

سموثي الموز والفراولة

المكونات

• موزتان ناضجتان.
• كوب من الفراولة المجمدة غير المحلاة.
• كوب من لبن الزبادي.
• ثلاثة أرباع كوب من الحليب السائل.

طريقة التحضير

• تقشير الموز وتقطيعه إلى شرائح متوسطة الحجم.
• وضع شرائح الموز مع الفراولة المجمدة في وعاء الخلاط الكهربائي، ثم إضافة لبن الزبادي والحليب.
• مزج المكونات على سرعة عالية لمدة دقيقة تقريباً أو إلى أن يصبح الخليط ناعماً ومتجانساً.
• صب خليط السموثي في أكواب الشراب وتقديمها مباشرة.